Нет невиновных – есть непризнавшиеся – адвокат Сенека Все лгут – Доктор Хаус Всякому пороку есть оправдание – снова адвокат Сенека Как известно, физические упражнения способствуют сжиганию ненавистных жиров. Поэтому, те, кто не может или не хочет терпеть потерю удовольствий от объедания за столом, думают, что легкое потоотделение на тренировке компенсирует сытость или пресыщенность. Да, упражнения способствуют сжиганию жиров, но не гарантируют. Когда человек приходит к тренеру, то уверен, что задачи будут стоять посильные и длиться они будут не долго.…
-
-
Что наращивает мышцы тоннаж или рабочий вес – работа или натуживание?
Так как качки имеют виды и подвиды, то ореолы их обитания тоже различные. Домашние бодибилдеры тренируются дома, турникмены – на улице, а традиционные бодибилдеры качаются в тренажерке. Если вы просто отжимаетесь дома от пола или на улице от брусьев, то у вас есть возможность наращивать подъемы и подходы – увеличивать подъемы и объем тренировки. В тренажерном зале есть еще и возможность увеличивать вес отягощении – интенсивность тренировки. О «ПОИ» вы уже прочитали. Самая частая ошибка юных бодибилдеров – это погоня…
-
Как накачаться быстро? Считать тонны!
В слове «качаться» нет никакого смысла. Работа строит орган. Работа измеряется количестве поднятых килограмм, поднятых центнеров и поднятых тонн. Хватит качаться! Считайте тонны! Для меня единицей измерения является неделя. Всю прошлую неделю я качался и поднял 210 тон. Я знаю, что вы сейчас подумали! Вы подумали, что это мало! Однако, я доволен результатом. На позапрошлой неделе я поднял 150 тонн и мои килограммы и сантиметры стояли на месте. На прошлой неделе я поднял на 60 тонн больше и у меня…
-
Тренировки после болезни
Средний человек болеет 100 дней в году. Как он тренируется, когда не работает, не бухает и не болеет? Привычная нагрузка на тренировках Мужчину на диване после сорока лет с высоким сахаром, высоким холестерином, низким тестостероном, больными коленями и больной спиной можно назвать условно-здоровым человеком. Такой условно-здоровый мужчина приходит в тренажёрный зал и начинает жать лёжа «до отказу», «для себя», «для здоровья». Если мужчина «регулярно занимаецца», то жмёт лёжа примернее 70 килограмм, если не покупает анаболические гормоны. Так проходит примерно три…
-
Программа тренировок на 10 недель.
Большинство людей под программой тренировок понимают смятый лист бумаги, на котором распечатан из интернета список упражнений. С этим смятым листом бумаги, который обычно вытаскивают из зада – заднего кармана потных спортивных штанов, – люди ходят по тренажерному залу от тренажера к тренажеру. После чего они говорят: \”Я тренируюсь по программе\”. В моем понимании, список упражнений – это всего лишь список упражнений. Причем, список упражнений может не быть комплексом упражнений. Часто список упражнений – это набор несвязных действий в тренажерном зале…
