Все знают, что весной появляются подснежники: люди, которые идут в фитнес-клуб, чтобы «к лету прийти в форму». Это обычное природное явление, как увеличение святого дня, талый снег, пение птиц, распускание листвы на деревьях и увеличение потока клиентов в венерический диспансер. Но если подснежники появляются весной, то куда они деваются осенью? За несколько лет работы фитнес-тренером я заметил, что людям легче тренироваться и соблюдать диету в весенне-летний период, но осенью начинаются жалобы на лень и жор. Это такое же природное…
-
-
Что делать, если вес не уходит?
Часто люди с предожирением опускают руки, потому что «вес застыл на одной отметке». В методике размер/квартал мы взвешиваемся каждый день, чтобы узнать свой средний вес за неделю. Когда вес скачет изо дня в день — это нормально, потому что наш вес зависит от количества воды в теле. Вода в теле зависит от циркулярного объёма крови. Объём крови зависит от кровяного давления. А кровяное давление зависит от атмосферного давления. Одним словом, даже у людей, которые очень строго соблюдают режим и диету…
-
Сколько времени тратить в день, чтобы вес пришёл в норму?
Чтобы вес пришёл в норму, тренироваться не обязательно. Нормальный вес человека начинается от «рост минус 120» и заканчивается на «рост минус 100». Между этими значениями веса нет показателя «часы тренировок в неделю». Человек с дефицитом веса может вес наесть, а человек с предожирением вес может наголодать. Силовые тренировки могут помочь человеку с дефицитом веса увеличить вес, а могут и не помочь. Кардо-тренировки могут помочь человеку с предожиринем снизить вес, а могут и не помочь. Вопрос веса — это вопрос питания,…
-
Психология лишнего веса
В России запрещено выбирать пол, но не запрещено выбирать родной язык, национальность, фамилию и размер одежды. Психология лишнего веса – это психология выбора размера тела, в котором человеку удобно жить: «моё тело – моё дело!» Хочу и имею право Каждый человек сам выбирает профессию и квалификацию. Не знаю, сколько зарабатывает дворник восьмого разряда, но если мужчину устраивает ставка дворника в 15 тысяч рублей, то это его выбор, и все женщины должны к нему относится с уважением, как губернатору или директору…
-
Норма сна для роста мышц
Важно помнить, что тренировки стимулируют рост мышц, но мышцы растут во сне. Люди, которые тренируются много, а спят мало, теряют силу, теряют мышцы и часто травмируются. Люди без претензий на рост мышц могут спать 5-6 часов в день. Один час тренировок требует дополнительно два часа сна. Если вы привыкли спать шесть часов в день, то для роста мышц нужно находить для сна 8 часов хотя бы три раза в неделю. Это если вы тренируетесь по часу три раза в неделю.…
