60 минут методички Для начала нужно уделить 60 минут внимания чтению методички «Размер/квартал». После этого вы вооружитесь минимумом знаний о предстоящих перевоплощениях своего тела. Получить методичку можно у Вконтакте/Фейсбуке План на тестовую тренировку Чтобы написать план на первую тренировку нужно уделить беседе со мной всего 15 минут. Первая тренировка — это тестовая тренировка, которая поможет нам составить план тренировок и питания на неделю. План на неделю После тестовой тренировки вы получаете план тренировок и питания на неделю с…
-
-
Болят колени при приседаниях
Часто бывает так, что люди без опыта тренировок не могут делать даже воздушные приседания, потому что у них болят колени. Если боль беспокоит в быту: во время ходьбы или при опускании на стул, то нужен диагноз врача. Если боль возникает только во время приседаний ниже определенного угла, то колени можно укреплять упражнениями. Хрустят колени при приседании Хруст в коленях — это норма. Хруст в коленях без боли в коленях ничего не значит. Обычно после двух подходов приседаний хруст проходит. …
-
Техника приседаний
Приседания никто не любит, потому что их выполнять сложнее, чем отжиматься или подтягиваться. Даже воздушные приседания более сложны. Сложны, но не тяжелы. Годовалые дети приседают легко с прямой спиной и в самый пол. Для них это естественно. Но для человека старше тридцати естественно — это сидеть в прямых углах на стуле или лежать в тупых углах на диване. Не с первой тренировки вы получите удовольствие от приседаний, но с чего-то начинать надо. Своим клиентам я рекомендую не только стремиться с…
-
Сила мышц и форма тела
Изменения форм тела достигаются за счет увеличения скелетных мышц. Размеры мышц ограничивает предел роста мышц. Техника упражнения и рост силы Силовые тренировки способствуют росту мышц, но не гарантируют. Только сытые стронгмэны имеют большие мышцы, а голодные каторжники на каменоломнях — нет. Хотя все изо-всех сил таскают камни. Развитие силы мышц возможно без роста мышц. Об этом хорошо знают спортсмены и тренеры силовых видов спорта, в которых есть весовые категории. У них есть понятие «заморозить вес». Рост силы достигается без роста…
-
Как стать бикинисткой с нуля и выйти на соревнования?
Конкурсы красоты проводятся давно и обычно среди манекенщиц. Бодибилдиры решили сделать свой конкурс женской красоты, но женщины-бодибилдеры не стали так популярны, как девочки-подростки из фешн индустрии. Постепенно требования к мускулатуре женщин в соревнованиях по бодибилдингу снижались. Так сначала сделали соревнования по фитнесу, а потом опустились до категории бикини. Теперь то Fit model. Так появилась самая популярная категория женского бодибилдинга с минимальной мускулатурой. Подготовка бикинисток стоит из тех же элементов, что и подготовка бодибилдеров: питание, тренировки, позирование. Тренировки бикинисток Тренировки бикинисток…
