Силовые тренировки могут стимулировать рост мышц и улучшит формы женщины. Сидячий образ жизни никогда не сделает женщину красивой. Никто из мужчин не боится накачать слишком большие мышцы, но многие женщины бояться, что силовые тренировки ухудшает формы тела. Чтобы убрать этот страх, в методика «Размер/квартал» каждые три месяца делаются замеры груди, талии и ягодиц. Естественный рост мышц у женщин в два раза медленнее, чем у мужчин, потому что анаболических гормонов в женском теле в норме в 10 раз меньше. Если мужчина…
-
-
Сколько повторов в подходе?
В методике размер/квартал скорость исполнения повтора — более трех секунд: одна секунда подъем, две — отпускание. Оптимальное время напряжения мышц для их роста — 20-40 секунд. Зная время подхода и время повтора нетрудно посчитать оптимальное количество повторов в подходе. В нашем случае — это 6-12 повторов за подход. Если вы делаете более 12 повторов в подходе по плану и более 12 повторов по самочувствию в строгой технике, то нужно усложнять упражнение. Количество повторов в меньшем или бОльшем диапазоне тоже прекрасно…
-
Как найти мужчину для серьёзных отношений?
Всякая женщина хочет найти мужчину для серьёзных отношений, чтобы с ним был легко и весело. Как найти богатого мужчину для серьёзных отношений? Богатые мужчины бывают молодые и старые. Чтобы найти молодого богатого мужчину, нужно выстроить серьёзные отношения с его отцом. Однажды Рокфеллера спросили, почему его сын легко тратить деньги на шалав, а он скромно живёт с одной старой женой. Рокфеллер на это ответил: «Потому, что я не сын Рокфеллера» Серьёзные отношения выстраиваются между серьёзными людьми в серьёзных вопросах. Шоппинг, отдых…
-
Силовые тренировки и красота женщины
Силовая тренировка женщин может состоять всего из трех движений: приседаний, наклонов и отжиманий. Эти три движения могут иметь бесконечное разнообразие упражнений. Например, выпады — это тоже разновидность приседаний на одной ноге. Выбор упражнений определен уровнем физической подготовки. Больше ничем. Уровень подготовки — это сумма природных задатков и объема наработки. Например, у женщины от природы без тренировок при весе тела в 60 кг икры по 40 см. Это хорошие природные задатки. Другой пример. Женщина 10 лет занималась спринтерским бегом до уровня…
-
Марафон похудения бесплатно программа
Программа – это листок бумаги, на котором написано, что нужно делать. Чтобы похудеть такому мужчине, как я, нужно перед сном закрыть свой прожорливый рот после 2000 ккал и заставить себя протопать за день хотя бы 10 000 шагов. Где набрать 10 000 шагов? Смартфоны были придуманы не для того, чтобы делать селфи, а для того, чтобы приносить пользу. У меня в смартфоне есть: Телефон, чтобы принимать навязчивую рекламу, ВК, чтобы ставить лайки котикам; Калькулятор, чтобы считать снижение зарплаты в долларах, Приложение «Здоровье»,…
