Если трудно пробежать 15 минут, то можно начинать с интервального бега: 1 минута бега, 2 минуты ходьбы. Важно, чтобы пульс на тренировке не поднимался выше «185 минус возраст» Людям, у которых нет времени набирать норму активности – 10 тыс. шагов в день, лучше сосредоточиться на пересмотре своего режима труда и отдыха. Начинать бегать, не умея ходить – это плохая затея. 70% начинающих бегунов получают травму в первые месяцы тренировок. #мужчина идёт на спорт
-
-
Почему не растут мышцы?
Мышцы не растут по 5 причинам: Плохо спишь; Плохо ешь; Мало тренируешься; Много тренируешься; Мышцам некуда расти, ибо генетика. #мужчина идёт на спорт
-
Сколько углеводов нужно в день мужчине?
Безуглеводные диеты очень популярны, но сладости – это главный источник удовольствий, ибо все мы люди. Врачи предупреждают о вреде переедания в целом и углеводов в частности. Малоактивному мужчине с лишним весом хватит двух тысяч калорий в день, из которых треть должна приходиться на углеводы – не более 250 грамм. Столько углеводов содержится в килограмме каши, но булка вкуснее. Бодибилдеры предпочитают рис для набора углеводов, однако деловым мужчинам сложно избегать фастфуда из-за нехватки времени. Каши много не съешь, а фастфуда можно…
-
Время силовой тренировки
Время тренировки зависит от интенсивности тренировки. Чем быстрее бег, тем короче дистанция. В силовых тренировках так же. Методика размер/квартал – это методика тренировок с запасом. От запаса зависит время силовой тренировки. Если тренироваться с запасом в пол силы, то тренироваться можно дольше, чем при запасе в четверть силы. Например, мужчина может подтянуться 20 раз. Запас в пол силы – это 10 раз, а в четверть силы – 15 раз. Очевидно, что подходов по 10 раз за тренировку можно сделать больше.…
-
Нрав мужчины
Всё, что мужчине нравится, либо противозаконно, либо безнравственно, либо ведёт к ожирению. Так устроен нормальный мужчина, ибо ему привиты нормальные вкусы. Женщинам и Голливуду нравятся мужчины, которые ломают правила, ломают людям кости, взрывают чужие машины, а потом уходят с чемоданом денег и любимой в закат. Если мужчина получил двадцать лет исправительной жизни, то это просто неудачник. Нет ничего хуже школы и тюрьмы, где учат и исправляют вкусы или нравы нормального мужчины. Всё что мужчине нужно в этом несовершенном мире, полном…
