Люди хотят тренироваться всего один раз в неделю по двум мотивам. Во-первых, это люди, которые еще не вовлеклись в тренировки и решили к своему обычному образу жизни добавить немного спорта по выходным. Во-вторых, это люди, которые уже «нажрались» спорта и боятся совсем потерять форму, поэтому решают оставить его по-минимуму. Очень многие люди говорят, что ходят в тренажерный зал один раз в неделю. По факту «иногда» получаются «форс мажоры». По моей статистике, если человек объявляет, что будет ходить в тренажерный зал…
-
-
Вода и тренировки
Вода — эта такая штука в организме, которая нужна для работы всех органов, которые участвуют в тренировке. После тренировки телу нужно восстановление. Вода и здесь влияет на работу органов, которые обеспечивают восстановление тела, причем, не важно, задумали вы нарастить мышцы или сжечь жир. Вода перед тренировкой На тренировку тело должно прибыть с достаточным количеством воды. Нехватка 2% воды снижаете способности тела в силовых тренировках на 20%, а в кардио-тренировках на 48%. Для усвоения воды нужно 2 часа. Рекомендовано выпивать 500…
-
Упражнения для огорода
Дачникам, как и спортсменам, нужно делать одно и то же, чтобы избегать травм. Сезон и межсезонье У обычных людей, как и у спортсменов, есть сезон и межсезонье. У спортсменов — это 6 месяцев подготовки к соревнованиям и месяц соревновательного сезона. У простых людей — это девять месяцев сидячего образа жизни и три месяца работ в огороде на даче. По-сути, для простого человека работа в огороде, как для спортсмена соревнования. Хотя, нет! Для спортсмена соревнования — это меньший стресс, чем для…
-
Витамин С и тренировки
Простой факт: большинство зверей — в отличии от людей — умеют синтезировать витамин С. Витамин С помогает диким животным пережить трудные времена: голод, холод и усталость. Лиса, выбравшись зимой из норы, вырабатывает в разы больше витамина С, чем в состоянии сна. У человека с витамином С дела обстоят хуже. Мало того, что это водорастворимый витамин — а значит он быстро выводится из организма — так его еще мало в современной еде — в сладостях так уж точно. Витамин С, как…
-
Боль в запястьях при жимах лёжа
Кисть может болеть от любых жимов руками, будь то жим лежа, жим сидя или жим стоя. Боль эта чаще всего вызвана растяжением связок кисти. Как избежать этой боли и как не допустить растяжений связок кистей во время тренировок? Положение грифа в ладонях Прежде всего нужно научиться правильно располагать гриф штанги на поверхности ладоней. Растяжение обычно бывает вызвано неправильным положением грифа в кистях. Особенно это заметно у тех, кто держит в руках гриф, необычным хватом, располагая большой палец руки не напротив,…
