Чемпионы в спортивной ходьбе могут идти двадцать километров со скоростью 15 км/ч. В школьных задачках пешеходы из пункта А в пункт Б идут со скоростью 5 км/ч. Современные навигаторы считают, что ходьба – это 4 км/ч. Мои дети делают больше шагов, чем я на той же дистанции. Рост в количестве шагов имеет значение. Набирать шаги и набирать километры – это две большие разницы. Для человека, который ещё не отвык ходить в магазин за продуктами, ходьба безопаснее бега. Вероятность травмы у…
-
-
Падай и беги
Наблюдений за техникой лучших бегунов дали три универсальных элемента: поза бега; падение; подтягивание стопы. Древнегреческие изображения бегунов на вазах рассказывают о безупречной технике бега. Древние греки приземлялись на переднюю часть стопы. Работы Леонардо да Винчи подтвердили мысль: люди бегут, куда падают. Чтобы бежать быстрее, нужно перенести вес тела вперёд оси равновесия. Бег — это использование силы тяжести при падении вперёд. Так тело бегуна получает импульс, движущий вперёд.
-
Диета чемпионов
Питание циркового силача в царской России отличается от диеты мистера Олимпия 2024. Наука много изменила. Мышцы выросли. Аппетит тоже. Простой человек следует советам чемпионов. Но не всем. Чемпион после тренировки идёт есть и спать. Постой человек идёт на работу. Чемпион может тренироваться два раза в день. Простой человек обещает тренироваться 2 раза в неделю. Аппетит чемпиона – это не только 2 тренировки в день, но и грамм тестостерона в неделю. Побочный эффект тестостерона энатата – это повышение аппетита. Одна мамочка…
-
Польза яиц для женщин
Десяток яиц дают 100% суточной нормы витамина D. Что ещё полезного в десятке яиц? 60 грамм белка, 60 грамм жира. Жиры насыщенные и ненасыщенные в правильном соотношении. По-другому и быть не может. Всё лучшее детям. Яйца – дети курицы. Если питаться детьми курицы, то можно получить всё самое лучшее. Яйца – это суперфуд. Яичный белок взят за эталон усвоения. Так писали диетологи. В молодости я читал, что западные бодибилдеры очень любят яичный белок. Виктор Ричард съедал 100 яичных белков в…
-
Когда яйца приводят к инфаркту
Средний россиянин за 2022 год съел 308 яиц. Так отчитался Россельхозбанк. Средний младенец ел чуть меньше. Средний бодибилдер больше. Одно яичко в день – это немного. Но кто будет жарить яичницу из одного яичка?! Яичница с беконом вкуснее отварного яйца. Мой папа любил яичницу с салом. В 57 лет случился инфаркт. Врач рекомендовал понизить плохой холестерин. Биологи говорят, что холестерин – вещь нужная. Он входит в состав мембран всех клеток. Из холестерина тело делает гормоны. Без холестерина человеку нельзя. Для…
