Любая программа силовых тренировок состоит из упражнений, подходов и повторов. Что такое повторы и подходы? Мои клиенты даже после нескольких месяцев тренировок могут сказать: «На этой неделе я не смог сделать нужное количество раз на тренировке». Не отличать слова «подход» и «повтор» для новичка — это нормально. Один подъём штанги или одно отжимание от пола — это повтор. Лечь на пол, чтобы отжаться 10 раз или лечь на скамейку, чтобы пожать штангу 10 раз — это подход. Фото: для тех,…
-
-
Функциональный тренинг для мужчин
Для мужчины функциональный тренинг — это и картошку вскопать, и гирю на балконе потолкать. Какой из них выбрать? Два определения функционального тренинга мужчины В английском языке функциональные тренировки — это тренировки, которые включают в себя движения для выполнения повседневных дел, а в русском языке — это тренировки на развитие разных физических качеств. В отличие от фитнеса и бодибилдинга, функциональные тренировки ставят целью не внешность, а двигательную задачу. Фото: цель тренировок бегуна не внешность, а скорость Функциональный тренинг для повседневных дел…
-
Как правильно питаться чтобы…
Зожники и пэпэшники обычно набираются правил здорового питания у продавцов БАДов. По своей наивности они полагают, что от протеина мышцы растут, а от эль-карнитина жир горит.
-
Сколько хлеба можно при похудении?
Кусок хлеба при похудении пропорционален размеру тела худеющего и другим продуктам на кухне. Из этой статьи вы узнаете, когда можно съедать 80 грамм хлеба, а когда 320 грамм. Сколько еды нужно средней женщине за день? Средний вес женщины в Псковской области 77,7 кг. Если эта средняя женщина захочет похудеть, то ей нужно будет питаться на сумму менее 1864 ккал. То, что менее, – это понятно, но насколько – это зависит от мотивации средней женщины из Псковской области. Предположим, что средняя…
-
Как убрать талию мужчине?
Чтобы убрать талию мужчине, достаточно двух приложений, которые считают активность и питание. «Стандарт талии» Медики утверждают, что талия более 100 см — это риск здоровью. Утверждение это пошло еще от запроса страховых компаний в в конце девятнадцатого века. Медики-математики посчитали, что люди, у которых талия больше 100 см, склонны чаще болеть и раньше умирать, поэтому медицинские страховки и страховки жизни продавать нужно дороже. Кому интересно, посмотрите фото того времени и поищите людей с талией больше 100 см. Даже в пивных…
