Онлайн-журнал Льва Гончарова о ЗОЖ и вредных привычках.

Сайт о том, как сделать тело достойным одежды. Получите тело нужного размера! Подробнее о методике РазмерКвартал узнавайте на нашем сайте.

  • Главная
  • Доска почета
  • Категории
    • Вредные привычки
    • Правильное питание
    • Три упражнения
    • Минуты кардио
    • Сатира
  • Видео
  • Контакты
  • Главная
  • Доска почета
  • Категории
    • Вредные привычки
    • Правильное питание
    • Три упражнения
    • Минуты кардио
    • Сатира
  • Видео
  • Контакты
  • Правильное питание

    5 конфет, как 5 секунд

    19 апреля, 2025 /

    Мужчины не оправдывают женских надежд. Лишь сладости приносят удовольствия без разочарований. Врачи официально трубят о вреде сладостей. Ожирение, диабет, сосуды, кожа. Плакаты в школах и больницах не помогают. Рекламы больше. Врачи тоже люди. Они тоже любят сладости. Поэтому следуют за рекламой, а не за нормами Минздрава. Норма сладостей 5 конфет в день. 5 конфет – это как 5 секунд секса. Столько сладостей приносят женщине разочарование. Ограничивать конфеты нет смысла. Жизнь в петтинге без оргазма – это самое больше разочарование. Тут,…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    Диетология для начинающих

    29 сентября, 2024

    Калории на глаз

    19 декабря, 2025
    дефицит калорий

    Как создать дефицит калорий мужчине?

    9 марта, 2014
  • бицепс 1 см
    Три упражнения

    Бицепс, как мерило возраста

    18 апреля, 2025 /

    Мужчина обязан измерять свой бицепс. Член с возрастом не меняется. А бицепс усыхает. Бицепс – это показатель возраста. Бицепс, как и член, измеряют в самом напряжённом виде. Но не на пампе. Бицепс, как и вес, лучше измерять утром. Утром он больше. В детстве я хотел поскорее стать взрослым. Догонял папу. Мерил бицепс у себя. Потом у папы. Как сейчас помню, бицепс у него был, как у Брюса Ли. 32 см. К пятнадцати годам я догнал обоих. Когда мне было пятнадцать…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    как пожать 100 кг

    Как пожать 100 кг?

    29 сентября, 2021
    тренировка дома

    Тренируйся всегда и везде

    17 июля, 2025
    гто бег спринт

    Травмы после 40

    13 июля, 2025
  • сколько отжиматься
    Три упражнения

    Спорт личных желаний и возможностей

    18 апреля, 2025 /

    У меня с вокалом, как у среднего человека со спортом. Учитель пения мне говорит: — Какую песню хотите спеть? — Песню, которую хочу, спеть не смогу. — Какую сможете? — Какую смогу – не хочу. Дети хотят поскорее вырасти. Набрать массу. Просят советов в тренажёрном зале. Тренажёрный зал плохой выбор, когда не можешь отжаться на золото ГТО. Сначала ноты, потом песни. Сначала ГТО, потом тренажёрка. С возрастом нормы ГТО падают. Нет смысла в 50 лет тащить себя в тренажёрку. Сначала…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    бицепс календарь

    Упражнения на бицепс с гантелями для мужчин

    3 января, 2018
    подтягивания с лишним весом

    Как увеличить подтягивания?

    1 августа, 2022
    Боли в пояснице

    Почему болит поясница

    28 июня, 2025
  • Правильное питание

    Лишний вес и анализы

    18 апреля, 2025 /

    В ожирении нет ничего страшного. Оно не мешает. Но врачи предупреждают. В РФ не так много жирных. Каждый третий. Большинство людей нежирные. Между нормой и ожирением есть буферная зона – предожирение. Эта зона – примерно два ведра жира. Средний человек набирает их за 10 лет. Это же небыстро?! Человек, который плывёт по жизни, ко мне не попадает. Он попадает к врачу. Ко мне приходят те, кто проигрывает борьбу с жиром. Нельзя проиграть схватку, если не вышел бороться. Борьба с жиром,…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    Лишний вес и азартный спорт

    23 июля, 2025

    Протеиновая история

    18 января, 2026

    Приложения для здоровья

    15 декабря, 2025
  • Шварценеггер лого
    Три упражнения

    Массовая мечта

    17 апреля, 2025 /

    Появление Шварценеггера в видеосалонах СССР было шоком. Никто такого раньше не видел. После развала СССР пацаны захотели пойти в шварценеггеры. Но не хватало актёрского мастерства. Сделать из качка актёра – это очень сложно. Подкачаться к лету или к роли оказалось проще. Качки мечтали стать шварценеггером, а стали подавать гантели актёрам. Актёры стали шварценеггерами. Ни один качок не научился играть. Накачаться смогли многие актёры. Качки пошли в фитнес-тренеры. Тридцать лет назад про фитнес слыхом никто не слыхивал. Фитнес клубы были только…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    болит локоть

    Болит локоть после тренировки

    13 февраля, 2022
    силовые тренировки рк

    Силовые тренировки методики Размер/квартал

    12 февраля, 2022

    Привычка взрослеть

    21 ноября, 2025
174175176177178

Рекомпозиция делового человека

Размер/квартал

Мобильное приложение

Размер/квартал

акк

Договор-оферта
Политика конфиденциальности
Яндекс Музыка
Copyright © 2026.Лев Гончаров