Онлайн-журнал Льва Гончарова о ЗОЖ и вредных привычках.

Сайт о том, как сделать тело достойным одежды. Получите тело нужного размера! Подробнее о методике РазмерКвартал узнавайте на нашем сайте.

  • Главная
  • Доска почета
  • Категории
    • Вредные привычки
    • Правильное питание
    • Три упражнения
    • Минуты кардио
    • Сатира
  • Видео
  • Контакты
  • Главная
  • Доска почета
  • Категории
    • Вредные привычки
    • Правильное питание
    • Три упражнения
    • Минуты кардио
    • Сатира
  • Видео
  • Контакты
  • Правильное питание

    Норма белка в день для мужчин

    2 февраля, 2020 /

    Когда я занимался борьбой, то все мои мысли были направлены на вопрос, какой приём отработать к чемпионату, чтобы выиграть главных соперников. Когда я занимался тяжёлой атлетикой, то мои мысли были направлены на вопросы техники рывка и толчка. Но когда я начал заниматься бодибилдингом, то почитав журналы с рекламой протеина, я стал постоянно думать над тем, сколько белка мне съесть, чтобы выросли мышцы. Вопросы программы тренировок как-то сразу отошли на второй план. Это теперь я недоумеваю, как можно думать, что мышцы…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    Еда перед тренировкой время

    4 марта, 2014

    Дефицит калорий мышцы

    29 августа, 2022

    Зачем нужен ЛПНП?

    30 июня, 2025
  • Правильное питание

    Как изменить вкусы и формы тела после 30 лет?

    1 февраля, 2020 /

    Всем известно, что мясо прилипает к мясу. Но мало, кто думает, что и жир прилипает к жиру. Когда я оказываюсь в другой культурной среде, в которой физические упражнения считают тупостью, а жирную пищу вкусной, то у меня проблемы с сытостью. Люди, у которых в теле более 45% жира и менее 30% мышц предпочитают пищу с невысоким процентом белка и с высоким процентом жира. Свинину с майонезом предпочитают куриной грудке на пару. Если быть точнее, то не умы этих людей, а…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    дизайн Питание для рельефа мышц

    Питание для рельефа мышц

    8 апреля, 2022

    Зачем есть овощи?

    13 июня, 2025
    зачем пить протеин

    Норма белка для роста мышц

    19 мая, 2024
  • Правильное питание

    Культура обезжиренных тел

    30 января, 2020 /

    Для результата в любом деле важна культурная среда. А культурная среда — это вот что… В детстве у меня было четыре культурные среды: дом, школа, спортивная секция и двор. Дома я слушал разговоры родителей, в школе бегал на перемене в удовольствие, в спортивной секции нас гоняли до седьмого пота, а во дворе мы снежками обстреливали проходящие мимо трамваи зимой и взрывали карбид летом. Больше всего я уставал на тренировках в спортивной секции, а силы лучше всего восстанавливал дома за обеденным…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    мышцы и жир дизайн

    Набор мышечной массы при дефиците калорий

    24 июля, 2025
    Как вести дневник питания

    Меньше стал жрать

    2 июля, 2025

    Как следить за весом?

    25 августа, 2024
  • Правильное питание

    Как питаться для роста силы?

    29 января, 2020 /

    Когда мне было семнадцать лет, я узнал, что для роста мышц нужно есть больше белка. Тогда я потратил много сил, времени и денег на покупку высокобелковой молочной смеси под названом «Энпит» Этот «Энпит» я пил в дополнение к домашней еде, которую готовила родители и никакого взлёта силовых результатов не видел. С тех пор я видел много людей в тренажёрных залах, которые к обычное еде пили дополнительно белковые смеси, но взлёта результатов не видел. Я даже вёл дневники тренировок своих клиентов…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    вес после обеда

    Как рассчитать калории на день по весу?

    25 июля, 2025

    Интервальное голодание и работа

    17 декабря, 2024

    Нехватка витамина В у мужчин

    16 февраля, 2024
  • Правильное питание

    Белок йогов и бодибилдеров

    23 января, 2020 /

    Производители лекарств заставляют врачей калечить людей чрезмерным лечением, продавливая принятие завышенных доз лекарств в стандартах лечениях. Производители спортивного питания заставляют лидеров мнений в фитнес-индустрии рекомендовать завышенные дозы белка в рационе новичков фитнеса. Оппозиция фитнес-индустрии, например, йоги, трубят на всех углах, что слишком большое количество белка отнимает здоровье и сокращает продолжительность жизни. В общих словах и йоги, и инструкторы тренажерных залов правы. Избыток и нехватка белка Инструкторы тренажёрных залов правы в том, что нехватка продуктов, богатых белком, мешает развитию силы в…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    спортивное питание

    Питание для тренировок

    27 августа, 2022

    Раздельное питание Шелтона

    14 августа, 2025

    Гликоген в мышцах

    17 июня, 2025
6061626364

МУЖЧИНА ИДЁТ НА… СПОРТ

Размер/квартал

акк

Договор-оферта
Политика конфиденциальности
Яндекс Музыка
Copyright © 2025.Лев Гончаров