Всякая женщина от родов деформируется, поэтому каждой женщине нужна послеродовая гимнастика. Кто виноват перед женщиной? Винить своего ребёнка в деформации своего тела женщина не может, потому что «дети – цветы жизни», а значит женщине приходится винить мужчину, потому что «все мужики – козлы». Женщина может готовить своё тело к лету, но за 25 лет работы тренером в тренажёрном зале ни одна женщина не попросила меня подготовить её тело к родам. Если спортсмен не подготовит своё тело к соревнованиям, то он…
-
-
Как внести разнообразие в три движения?
Часто от моей методики отказываются из-за скуки и однообразия. Чтобы увеличить число сторонников моего метода, я решил пойти на уступку нравам человечества и дал слабину в своей тренировочной доктрине. Если вам нравится ничего не менять – не меняйте. Если вы заскучали – попробуйте себя развлечь небольшим разнообразием. Итак вы выбрали три простых движения и выполняете их с натуживанием и надеждой нарастить мышцы. Я бы не стал метаться между упражнениями, но позволил бы себе иногда пробовать разные их виды с целью…
-
Норма бицепса у мужчин
Всякий мужчина знает свою меру и свою норму на праздники, но не знает свою норму бицепса. Бицепс в сантиметрах Обычно мужчины хвастаются друг перед другом сантиметрами бицепса. Считается, что ходить с бицепсом меньше 40 см — это зашквар, поэтому всякий юноша хочет поскорее нарастить руку в 40 см, не обращая внимания на вес и талию. Средний мужчина заканчивает школу в 18 лет с весом 70 кг, талией 75 см и бицепсом 32 см. К сорока годам бицепс сам вырастает до…
-
Колорадский эксперимент
Любители почитать о методах набора массы помнят Кейси Вайтора (Casey Viator) и Колорадский эксперимент, проведенный в 1973 году.
-
Дробное питание для набора массы.
Есть мнение, что для набора массы нужно питаться чаще – 5-6 раз в день. Это не совсем так. Ученые обнаружили, что анаболический эффект после приема пищи длится 3-4 часа. Все это время питательные вещества, например, аминокислоты поступают в мышцы и они там типа растут. Когда тренировки не гарантируют набора массы? Предположим, что вы тренируетесь достаточно для роста мышц и ваши мышцы не растут только из-за неправильного питания. Я видел таких людей и в тяжелой атлетике, и в бодибилдинге, и в…
