Всякое дело начинается с основ, а адекватный бодибилдинг с базовой программы тренировок. Базовые упражнения в бодибилдинге В любом деле мужчина предпочтёт заниматься важными вопросами, а не отвлекаться на ерунду: если спать, то с королевой, если красть, то миллион, если «бабашить», то базу. Базовые упражнения – это упражнения, которые вовлекают больше мышц. Например: Французский жим – трицепс; Армейский жим – плечи, трицепс; Жим лёжа – грудь, плечи, трицепс. Из этих трёх упражнений самое базовое – это жим лёжа, потому что другие…
-
-
Как начать тренироваться дома?
Если человек не может начать тренироваться дома, то о тренировках в зале, а, тем более, на улице не может быть и речи. Однако даже для тренировок дома нужна веская причина, а где её взять? Две причины начать тренироваться дома В молодости причина для тренировок – это мечта, а после 40 – боль. До 20 лет мужчина смотрел на Шварценеггера, а после 40 – на Бубновского. Если мужчина в школе тренировался по «Энциклопедии Шварценеггера», а теперь тренируетесь по книгам Бубновского, то…
-
Можно ли тренироваться каждый день?
У спортсмена, который готовится к соревнованиям, тренер знает, сколько раз в неделю тренироваться, а для физкультурника тренировка – это удовольствие каждый день. Цели и частота тренировок В детстве детей в школу и на тренировки водят родители, в секции их тренируют тренеры, и цель таких тренировок – результат на соревнованиях. Иногда беспризорники сами тренируются на турниках и брусьях, но такие тренировки никому ничего не должны, поэтому не нуждаются ни в каких разрешениях. Взрослые люди в спорте не нужны, поэтому они беспризорники…
-
Тренировки мышц питание
Мужчина, который хочет выращивать мышцы на своих костях, спрашивает: что важнее, тренировки или питание? Интенсивный тренинг В природе человека заложена лень – нежелание работать. Это с одной стороны. С другой стороны, хочется обладать результатом работы: деньгами и мышцами. Так родились популярные методики тренировок под общим названием «интенсивный тренинг». Эти методики объединяет один принцип. Тренируйся редко и недолго. Тонны тренировок Есть приложения, которые считают тонны железа, поднятые мужчиной на тренировках, например, «GymGoal». Интенсивные мужчины в среднем имеют 15 регистраций электронного браслета…
-
Фулбоди или сплит
Всякий мужчина в тренажёрном зале однажды оказывается, как витязь на распутье, между фулбоди и сплитом, чтобы выбрать самый короткий путь к спортивному телу. Что такое тренировочный стимул? Все мужчины знают, что жим лёжа — это на грудь, а жим ногами — на бёдра, поэтому хочешь не хочешь, а тренировочный стимул между мышцами нужно делить, ибо придумать упражнение на все мышцы сразу не получается. Разделив тренировочный стимул на две части, некоторые мужчины устают после жима лёжа, поэтому стимул для ног могут…
