Три упражнения

Как теория делает практику?

Фитнес-клуб условно можно разделить на две зоны: зоны тренажерного зала и зоны групповых программ.

В тренажерный зал больше ходят мужчины, а на групповые программы – женщины.

Тренировки в тренажерном зале больше подчинены логике, а групповые занятия эмоциям.

Мужчины более склонны ставить и достигать цели, рассчитывать расстояние и траекторию до цели.

Для тех, кто привык достигать цели, я предлагаю методику размер/квартал.

Эта методика формализует практику.

Многие псевдоученые думают, что занимаются наукой, но без претензий на достижение цели. Как и в бизнесе, у таких ученых цель одна – получение гранта на исследования.

Такие ученые и как бы думающие люди теорию ставят впереди практики, а телегу впереди лошади.

Теория – это формализованная практика, и если теория отнимает больше жизни, чем практика, то задел больше дела.

Например, если вы мотивирующие или псевдонаучные ролики о бодибилдинге на ютубе смотрите больше времени, чем тренируетесь, то ваша теория в тренировках подавила практику.

Чтобы показать людям, что теория следует за практикой, я начал «бесчеловечный эксперимент», который наглядно показывает, как именно я формализую практику и пишу все свои теории.

Практика формализуется при помощи счета, измерения и взвешивания.

Если вы определили правильно точки внимания и смотрите туда, куда нужно, то увидите то, что вам поможет понять суть.

В «бесчеловечном эксперименте» я прилюдно поставил задачу узнать: что можно сделать и как далеко продвинуться в стритлифтинге за 6 недель с уровня второго спортивного разряда.

Для начала любой практики нужно оценить то, что имеем. Это тест – проба в выбранном деле. В моем случае это были подтягивания с гирей 24 килограмма.

В теории силовых упражнений, которая была построена на практике советских штангистов, есть такие понятия, как объем и интенсивность тренировок.

Интенсивность тренировок штангистов – это средний вес штанги, которую они поднимают на тренировках.

Объем тренировок – это количество подъемов штанги, которую они поднимают.

Задача штангистов тренироваться с такой штангой и поднимать её столько раз, чтобы результаты в силе росли максимально быстро, а травм не случалось.

Эту теорию подъемов штанги я взял за основу и начал свою практику в стрилифтинге прилаживать к практике советских штангистов.

Одна из целей этого прилюдного прилаживая личной практики к теории тяжелой атлетике – это показать, насколько хороша была советская спортивная наука.

И пусть простят меня все, кто пострадал от советского режима.

Чтобы не только строить, но и следовать теории советских штангистов, я вынужден вести дневник тренировок и питания. Это обязательное условие следования методике тренировок в тяжелой атлетике.

В дневнике тренировок и питания я терпеливо записываю количество подтягиваний и вес, который тяну к перекладине. Иногда это только собственный вес тела, а иногда это еще и гиря на поясе.

Тренировка отнимает у меня около часа жизни, а заполнение дневника тренировок и питания около минуты.

Так моя практика в 60 раз больше теории. Но теория должна быть и её нужно писать в своём учебнике – дневнике тренировок и питания.

 

0 0 голоса
Рейтинг статьи
Подписаться
Уведомить о
0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
0
Оставьте комментарий! Напишите, что думаете по поводу статьи.x
()
x