Никакие интенсивные занятия не заменят активного образа жизни, если нужно похудеть. Интенсивные тренировки Во времена моего детства не было никаких фитнес-клубов, кардио-зон и групповой аэробики под бешенный ритм музыки. И лишнего веса в советских гражданах было тоже меньше. Фитнес-клуб – плохой помощник в похудении и вот почему. Человечество выдвинуло гипотезу, что малоподвижный образ жизни можно компенсировать интенсивными тренировками в фитнес-клубе или дома. Под интенсивными тренировками мещане понимают 10 минут оголтелых телодвижений. Мещане не понимают, что у сердца есть максимальный пульс,…
-
-
Тренировки для похудения после 40
Если человек хочет похудеть после 40, то значит он ведёт малоподвижный образ жизни, а его вес перевалил за отметку «рост минус 100». Малоподвижный образ жизни – это… Каждый цивилизованный человек имеет смартфон, в котором ведёт малоподвижный образ жизни. В этом смартфоне есть приложение, которое умеет считать количество шагов за день. Малоподвижный образ жизни – это меньше 5000 шагов за день. Под активным образом жизни понимают более 10 000 шагов. В методике размер/квартал шаги считают не по дням, а по неделям, ибо…
-
Мешает ли бег набору мышечной массы?
Оздоровительный бег помогает набору здоровой мышечной массы, а для набора соревновательной мышечной массы лучше помогают таблетки. Кризис на распутье Мещане спорят на диване о том, что лучше: бодибилдинг для красоты или бег для здоровья? Молодые люди чаще выбирают красоту бодибилдинга для секса. Пенсионеры пытаются забегать болезни старости оздоровительным бегом в парке, ибо на пенсии хочется пожить подольше. Одним словом, в молодости не актуален бег, на пенсии – бодибилдинг. Кризис среднего возраста – это когда секса ещё хочется, а старение уже…
-
Кардио для мужчин в тренажёрном зале
Под кардио в тренажёрном зале мужчины понимают силовые упражнения с небольшим отдыхом, который в два раза короче самого подхода. Самый популярный формат кардио тренировки в тренажёрном зале у мужчин — это тренировки по протоколу японского тренера велосипедистов — Табата: 20 секунд — силовое упражнение, 10 секунд — отдыха. Теоретическое обоснование Спортивные тренеры не берутся тренировать слабых и жирных, потому что с ними возни много, а толку мало. Наоборот, спортивные тренеры выискивают сильных детей, чтобы сделать из них чемпионов. Фитнес-тренеры, которым…
