ВОПРОС: Где-то было написано, что карнитин вырабатывается в организме. Если это так, то нужно ли его принимать дополнительно? И если нужно то, в каком количестве? ОТВЕТ: Человек может сам вырабатывать карнитин. Однако это способность ограничена. Взрослый человек обычно вырабатывает 25 % необходимого ему карнитина. 75 % он получает с пищей.  Не все люди с пищей потребляют нужное количество карнитина. Например, один человек в ресторане заказал свинину, а другой говядину. Первый получил карнитина в 6 раз меньше, чем второй, потому что…

ВОПРОС: В течение года я поправилась на 5 кг в результате приема противозачаточных таблеток. Ем немного. Реально ли вернуть в прежнюю форму? Насколько сильно влияет гормональный фон? И насколько в этой ситуации эффективны диеты и физ. нагрузки? ОТВЕТ: Если прекратить прием противозачаточных таблеток, то форму можно вернуть примерно за 2 месяца, максимум за год.  Восстановление гормонального фона зависит от вида таблеток. Важно знать их фармакокенетику. Если известен период их полураспада, продолжительность приема и дозировка, то можно подсчитать время восстановления организма…

ВОПРОС: Я когда мало сплю, то много ем… (из письма читательницы) ОТВЕТ: У одной своей клиентки я увидел усталость в глазах. У нас состоялся такой разговор.  — Устали?  — Да.  — На сколько сегодня вес меньше, чем вчера?  — Всего на 100 грамм.  — Для Вас 100 грамм жира — это либо 3 часа тренировок, либо 9 часов сна.  — 9 часов сна мне нравятся больше!  Часто люди не могут потерять в весе не потому, что мало тренируются, а потому,…

ВОПРОС: Прочитала ваш ответ на вопрос о прекращении тренировок. В связи с этим возник вопрос, каким же должен быть пульс во время быстрой ходьбы и какой продолжительности должна быть прогулка, чтобы это принесло ощутимую пользу здоровью? ОТВЕТ: Вам бы я порекомендовал держаться пульса 150 ударов.  Если в ходьбе этого достичь нельзя, то порекомендовал бы легкий бег. Если бы во время бега пульс поднялся выше 165 ударов, то рекомендовал бы чередовать ходьбу и бег.  В зависимости от того, как быстро бы…

ВОПРОС: Мне диетолог составил программу питания для снижения веса. Я еще хожу по беговой дорожке и в бассейн. Смогу ли я за два месяца похудеть на 5 кг? ОТВЕТ: Часто мои новые клиенты говорят, что питаются правильно, но вес не снижается, поэтому для некоторых из них я ввел услугу \»Проверка правильного питания\».  Каждый день вечером эти клиенты по электронной почте высылают мне отчет о том, что они съели и выпили за весь день.  В этих отчетах я отыскиваю ошибку и…