Многим людям не хватает мотивации к полезным привычкам, например, заниматься гимнастикой, бегом или резать овощи. Всё это надо себя заставлять, а хотелось бы делать на автомате, не задумываясь и не страдая. Человек-осознанный формирует привычку при помощи трекера. Трекер помогает визуализировать прогресс. Однако трекеры пугают даже осознанных людей. А что, если человек-трусливый увидит не прогресс, а неудачу?! Кому нравится осознавать себя неудачником?! Что может быть страшнее, чем увидеть себя таким, какой ты есть?! Нет ничего проще, чем открыть смартфон и посмотреть…
-
-
Не откладывай на потом
Мы познакомились в 2003 году. В нём было тогда 130 кг. Как и все молодые-успешные люди, мы встретились пару десятков раз в тренажёрном зале и разошлись, как в море корабли. Уже тогда я был душным и говорил на тренировках о калориях. Это никому не нравилось, и люди со мной не задерживались. Он ушёл от меня и стал счастливее ещё на 15 килограмм. Иногда мы виделись с ним в разных ресторанах за соседними столиками. Я его видел с разными людьми. Мы…
-
Аутофагия
Толстеть значит стареть. Хитрые риэлторы перед показом квартиры делают генеральную уборку, а женщины – макияж. Старый дом – это трещины в стенах, засоры в трубах, постоянно вышибаемы пробки и запах гнили. Старая женщина с ярким макияжем – это неприятный запах, холестериновые бляшки, артрозы и нервная система с постоянно «вышибаемыми пробками» Чтобы тело было молодо, макияжем отделаться не получится. Тело обновляет клетки организма с разной скоростью. Например, в моём теле уже третье поколение мышечных клеток. Свою заветную сотку я сейчас жму…
-
Соревновательный бодибилдинг
Если человеку что-то нужно, то он идёт к специалисту. К кому нужно идти, чтобы подкачаться? В сентябре 1998 года меня не приняли на работу в «Планету фитнес», потому что я был никто и звали меня никак. Но в октябре того же года мне позвонили и пригласили на работу, потому что «мистер Вселенная» – это же другое дело. В Алекс-фитнес титулованные соревновательные бодибилдеры вообще никому ничего не должны. Клубы рады им дать тренажёрный залы в аренду с оплатой ноль рублей. Титулованный…
-
Профилактика травм
Теория успеха любит лозунг: «Нет боли – нет результата». Конкуренция – это «кто сильнее, тот и прав», «выживает сильнейший» или «горе побеждённому». Всё это верно для тёмного переулка, но не для здоровья в обществе, которое чтит уголовный кодекс. Эпоха дуэлей прошла. Цирк остался. Тренировки до отказа приводят к боли и травмам. Профилактика травм – это тренировки с запасом в строгой технике. Ставить технику и тренироваться с запасом – это скучно. В этом нет драматургии и нечего показать в сторис. Тренировки…
