В жиме лёжа человек вредит плечу, а в отжиманиях на брусьях добавляются локоть и запястье. Один дежурный тренер сказал моему клиенту, что жим лёжа – это не про мышцы, а про суставы. Физкультура и культуризм – это про культуру, а не бескультурье. Пауэрлифтинг и стритлифтинг – это другое. Я говорю: «Суставы страдают от лени мышц» Боль в плече возникает из-за надрыва и воспаления сухожилия. Дети редко страдают от воспалений сухожилий, ибо с возрастом синтез коллагена и его качество ухудшается. После…
-
-
Вред приседаний со штангой
Худые ноги — это некрасиво, а приседать неприятно. Можно ли слабые ноги оправдать вредом приседаний? Мои клиенты и бегают, и приседают. Спорт не лечит – спорт калечит. Колени часто травмируют и бегуны, и штангисты. Человек на диване далек и от приседаний со штангой, и от бега, но страдает болями в коленях не реже, а чаще спортсменов. Обычно артроз начинается после 40 лет, и уже к 50 годам каждый второй жалуется врачам на колени. Логика мещанина проста: «Надо было сустав укреплять…
-
Халки и копьеносцы
Практические знания строятся на опыте. Большинство дипломов выдаются на доверии. Я пять лет отучился на инженера строителя и не построил ни одного дома. А зачем? Я же дипломированный инженер. Диплом учителя физкультуры я получил после 25 лет работы тренером в фитнес-клубе. И студенты, и приёмная комиссия согласились с тем, что я просто пришёл получить бумагу, которая подтверждает четверть вековую работу с физическими качествами пяти тысяч живых людей. С самого начала я был странненьким. Я вёл дневники тренировок своих клиентов и…
-
Когда нужен коучинг?
Коучинг был придуман тренером по теннису для спортсменов, которые уже знают, как играть ракеткой, но слишком нервничают, если ошибаются. Зритель у экрана не очень переживает, что смотрит Уимблдон и никогда не держал ракетку в руках. Основатель учения коучинга Тимоти Голви до 1974 года вообще не думал помогать людям добиваться любых целей. Тимоти Голви рекомендовал не критиковать себя за промахи, а довериться чутью дикого зверя. Человек животное одомашненное, поэтому у него потеряно чутьё дикого зверя. Человека с детства всему учат, а…
-
Зачем нужен монитор?
Там, где появляется секундомер, заканчивается физкультура. Спорт не лечит – спорт калечит. Это касается и спорта личных достижений. Оздоровительный бег измеряется не темпом, а пульсом. Раньше люди измеряли пульс на запястье или на шее. Во время бега это очень неудобно. Монитор сердечного ритма сегодня – это недорого и может себе позволить каждый. Умные часы – штука хорошая, но монитор лучше. Монитор – это нагрудный пояс, чтобы снимать показания сердца достаточно точно. Умные часы этого не умеют. Значения пульса, которые снимает…
