Как часто я слышу от людей: \»я не могу есть столько овощей, в меня не лезет, мне не хочется и т.п.» В этот момент я сразу вспоминаю детей, в которых не вмещается половник супа, но зато литр сока и пачка печенья уместится, еще и место останется…для шоколадки. Но с детьми проще: не дал конфету, отвлек и вроде бы забыли о том, чего так хотелось. Но вот запретить себе — дело сложное. На своем личном опыте я убедилась в следующем: пищевое…
-
-
Самые эффективные упражнения
Если вы сомневаетесь в эффективности своих тренировок, то вы сомневаетесь в эффективности выбранных упражнений и выбранном режиме исполнения упражнения. Фраза «самое эффективное упражнение» — это очень популярная фраза. Около тысячи россиян сегодня будут искать в поисковые самое эффективное упражнение. Я считаю своим долгом помочь им найти это упражнение или попросить помощи зала, конечно не безвозмездно. Я начинаю платить за консультации зрителям своего канала. но об этом конце выпуска. Эффективность — это отношение результата к потраченным ресурсам. Что нам нужно в…
-
Как правильно составить сплит-тренировку?
Сплит-тренировка — это аксиома? Делить мышцы по дням — это аксиома — правило, не требующее доказательств. Девять из десяти новичков просят помочь им правильно разделить мышцы по дням. Разбивать мышцы по дням было придумано давно, но сделано это было трудолюбивыми атлетами с большими опытом тренировок. Раньше считалось нормой тренироваться три раза в неделю и прорабатывать все группы мышц. Однако после первого года тренировок организмы атлетов «просили» больше нагрузки и естественно эта нагрузка добавлялась. Да, бодибилдеры старой школы тренировали каждую мышцу…
-
Немецкий объемный тренинг со своим телом
Предупреждение Немецкий объемный тренинг подходит только для атлетов с опытом серьезных тренировок не менее года — не менее 150 часов наработки и набором не менее 10 килограмм чистой мышечной массы. У атлета должен быть опыт исполнения не менее пяти подходов в одном упражнении и опыт выполнения подходов на 10-20 повторений. Если вы привыкли делать по 3 подхода в упражнении или всегда предпочитали работать на силу до 5 повторов в подходе, то немецкий объемный тренинг будет для вашего тела настоящим шоком…
-
Сахар делает умным и сильным?
Очень часто работники умственного труда говорят, что им нужен сахар, чтобы питать мозг. Действительно, мозгу нужен сахар, но тот сахар, который содержится в еде попадает в него не сразу, а через кровь. Падение сахара в крови Знаете ли вы, что человек может прекрасно думать без сладкой еды, если его тело успешно производит сахар из подкожного жира? Но сначала я напишу о том, как возникают перебои с подачей сахара в мозг. Знаете, с чего начинается падения сахара в крови? С беспокойства.…
