Очень многие люди, включая меня, не видят в своем глазу соринку, даже, когда смотрят в зеркало. Я отдал соревновательному бодибилдингу 5 лет жизни и всегда готовился к сцене по зеркалу. Глядя на себя в зеркале в прихожей, я всегда казался себе великолепным. Но в зеркале гримерной за кулисами в сравнении с другими позерами, эта кажимость сразу исчезала. Я очень хорошо понимаю людей, которые приходят ко мне за советом и спрашивают, как им убрать оставшиеся 5 кг жира с талии 95…
-
-
Когда начать подготовку к нормативам по ФИЗО?
Физическая подготовка — это обязательный экзамен во всех военных вузах страны. Физическая подготовка оценивается по 100 балльной системе в трех дисциплинах, которые проверяют силу, быстроту и выносливость. Обычно силу проверяют в подтягиваниях на перекладине, быстроту в беге на 100 метров, выносливость в беге на 3 км. В каждом военном вузе свои минимальные требования к физической подготовке для поступающих. Например, для того, чтобы поступить в Военный институт физической культуры Министерства обороны Российской Федерации, нужно подтягиваться больше 12 раз, бежать 100 метров…
-
Новый стандарт толщины мышц
Сам я ничего не понимаю в растяжке, но исследую этот вопрос, как эктоморфы исследуют вопрос роста мышц. Мне, как чайнику в вопросе растяжки, знатоки вопроса предлагают разные методы с разной эффективностью. Первый метод — это метод «нет боли — нет результата». Он заключается в принудительном причинении сильной боли, с возможными микро-разрывами мягких тканей. Что-то вроде тренинга до отказа в силовых тренировках. Второй метод — это метод мягкого и долгого растяжения, пока мышца не примет новый стандарт длины. Наш образ жизни…
-
Как сдать норматив по физ подготовке?
Ежегодно в военные училища поступают тысячи и тысячи юношей и девушек. Обязательным условием поступления является сдача нормативов по физической подготовке. Нормативы несложные. Нужно три километра выбежать из 11 минут 30 секунд, подтянуться хотя бы 16 раз и пробежать 100 метров за 13,5 сек. Все эти нормативы чуть ниже третьего спортивного разряда в каждом из выбранных видов спорта: стайерском беге, гимнастике и спринтерском беге. Выйти на такой уровень молодой человек может примерно за год, если начнет заниматься в спортивной секции три…
-
Как натурально жир убрать и мышцы нарастить?
Большинство людей хочет сбросить лишние килограммы без понимания того, из чего эти лишние килограммы состоят и как быстро от них можно избавиться. Спортивное тело состоит на половину из мышц, а тело с третьей степенью ожирения состоит на половину из жира. Большинство людей не спортивные и не жирные, но с предожирением. Ожирение начинается тогда, когда треть вашего тела захватил жир. Например, в моём теле 73 килограмма, из которых около семи килограмм — это жир. Это спортивное тело, в котором десять процентов…
