ЗОЖ – это путь. Длина пути – жизнь. Чем раньше начнёшь свой ЗОЖ, тем дольше путь. А это зачем? Хочется срезать углы. Что проку от тех, кто после школы идёт в спортивную секцию, а не во двор к друзьям. В школе учитель, в секции тренер, а во дворе пацаны и пиво. Ребёнку нужно отдыхать. Ребёнку нужно детство. Ребёнку нужна свобода, а не тотальный контроль взрослых. К сорока года у ребёнка могут ухудшиться анализы. Но у всех пацанов со двора так.…
-
-
Упражнения вместо отжиманий
Первоклашка на оценку 5 по физкультуре может отжаться 17 раз. Призывник 44 раза. Сколько может отжаться от пола менеджер в офисе? Этого никто не знает. В кабинете кажется, что если первоклашка теоретически может отжаться 17 раз, то мужчина, которому уже 30, тем более. То, что мужчина может в кабинете на словах, не всегда получается на деле в спортзале. В спортзале много разных препятствий: большой перерыв в тренировках, лишний вес, бессонная ночь, пьяная вечеринка. Для таких мужчин в тренажёрном зале придумали…
-
Что мы едим и кто мы есть
Скажи мне, что ты ешь, и я скажу, кто ты. Внешний вид гражданина зависит от состояния агропромышленного комплекса и импорта продовольствия. При Брежневе я не ел каждый день бананов и мандаринов. До 1991 года я ел бананы один раз – в 1983 году. Они были зелёными. Дозревали на батарее. Моя мама вырвала их однажды на улице у прилавка с огромной очередью. Весь квартал сбежался ухватить свою долю поставок из Эквадора. Чтобы купить яблоки, нужно было ехать на центральный рынок. Как…
-
Программы и цели
Программа – это список работ для достижения цели. SMART – это способ постановки целей. Specific, measurable, achievable, relevant, time-bound — конкретность, измеримость, достижимость, актуальность, привязка по времени. Специфичность – это конкретика. Конкретность можно показать пальцем. Хочу бицепсы, как у Шварценеггера. Хочу бегать, как Усейн Болт. Хочу бить морды, как Тайсон. Специфичность – это когда можешь на кого-то ткнуть пальцем. Бицепс Шварценеггера был 56 см. Усейн Болт бежал сотку за 9,58 сек. Это измеримость. Средний возраст участника Олимпийских игр 27 лет.…
-
В поисках силы и выносливости
Миша Бубликов регулярно занимался с отягощениями. Просто заниматься ему стало скучно. Он стал искать программу. Где-то в интернете он читал, что в зал ходят за силой и выносливостью. В массу и рельеф он верить перестал. Бицепсы не росли. Живот не уходил. Друзья Бубликова подкалывали: «Что ты спортом маешься? У нас тоже были карты в разных фитнес-клубах. Глупости всё это. Пустая трата времени. Надо жить для себя и своего удовольствия». Жена Миши тоже считала занятия с отягощениями бесполезными. «Нужна тебе вторая…
