-
-
Какими упражнениями убрать жир с живота мужчине?
Любой человек выбирает путь наименьшего сопротивления. Мужчина с животом – не исключение. С мыслью \”пока разберусь сам» мужчина после сорока начинает убирать живот упражнениями на пресс. Мышцы живота во время тренировки горят, а жир – нет. Через несколько лет становится понятно, что живот от наклонов туловища и подъёмов ног не исчезает. Следующий этап эволюции мысли мужчины с животом – это «убрать живот при помощи бега». Колени и поясница от бега болят, а живот не уходит. Ещё через несколько лет мужчина…
-
Результат тренировок, которые пошли не по плану
Методика размер/квартал – это методика органического роста в предлагаемых обстоятельствах. В парнике можно вырастить огурец, а в пустыне кактус. Многие люди думают, что в офисе и в однокомнатной квартире с двумя маленькими детьми можно вырастить спортсмена, как в Центре спортивной подготовке. Это не так! Если мужчине ночью дети дома не дают спать, а на работе он пьёт весь день кофе, чтобы не уснуть, то план тренировки надо корректировать вместе с целью. День на день не приходится, и бывают ночи, когда…
-
Какие упражнения нужно делать мужчинам?
Для спортивного телосложения мужчинам достаточно трёх движений: приседаний, подтягиваний и отжиманий. Нагрузку в этих упражнениях нужно выбрать так, чтобы получилось сделать не менее 12 и не более 24 повторений. Если в упражнении получилось сделать более 24 повторений, то его нужно заменить на более сложное. Например, отжимания от пола можно заменить на отжимания от брусьев. Упражнения нужно делать в строгой технике: 3 секунды на повтор и в острых углах. Если вы 12 повторений сделали за 20 секунд, то вы делили упражнения…
-
Почему у мужчин слабые мышцы ног?
У клиентов, которые приходят ко мне не от дивана, а с турников и брусьев, обычно в развитии отстают ноги. Клиенты, которые приходят ко мне с лишним весом без опыта тренировок, имеют толстые ноги, потому что лишний вес напрягает в жизни и бёдра, и ягодицы в минуты перехода от дивана к туалету. Однако садиться на диван или унитаз – это не то же самое, что делать приседания в строгой технике. Тренировать ноги и приседать не любит никто. Обычно это отображается в…