ВОПРОС: Я ем много, тренируюсь много, но вес почему-то не растет. При росте 175 см, мой вес 52 кг. Для мужчины, согласитесь, этого не достаточно. Может, мне нужны какие-то витамины или добавки? Протеины и гейнеры мне почему-то тоже не помогают. ОТВЕТ: Часто мышечную массу мешают набрать болезни пищеварения. Например, гастрит или панкреатит. При этих болезнях человек ест много, но пища не усваивается, и поэтому мышцы не растут.  Уже давно замечено, что карнитин не только сжигает жир у людей с лишним…

ВОПРОС: В течение года я поправилась на 5 кг в результате приема противозачаточных таблеток. Ем немного. Реально ли вернуть в прежнюю форму? Насколько сильно влияет гормональный фон? И насколько в этой ситуации эффективны диеты и физ. нагрузки? ОТВЕТ: Если прекратить прием противозачаточных таблеток, то форму можно вернуть примерно за 2 месяца, максимум за год.  Восстановление гормонального фона зависит от вида таблеток. Важно знать их фармакокенетику. Если известен период их полураспада, продолжительность приема и дозировка, то можно подсчитать время восстановления организма…

ВОПРОС: Я когда мало сплю, то много ем… (из письма читательницы) ОТВЕТ: У одной своей клиентки я увидел усталость в глазах. У нас состоялся такой разговор.  – Устали?  – Да.  – На сколько сегодня вес меньше, чем вчера?  – Всего на 100 грамм.  – Для Вас 100 грамм жира – это либо 3 часа тренировок, либо 9 часов сна.  – 9 часов сна мне нравятся больше!  Часто люди не могут потерять в весе не потому, что мало тренируются, а потому,…

ВОПРОС: Прочитала ваш ответ на вопрос о прекращении тренировок. В связи с этим возник вопрос, каким же должен быть пульс во время быстрой ходьбы и какой продолжительности должна быть прогулка, чтобы это принесло ощутимую пользу здоровью? ОТВЕТ: Вам бы я порекомендовал держаться пульса 150 ударов.  Если в ходьбе этого достичь нельзя, то порекомендовал бы легкий бег. Если бы во время бега пульс поднялся выше 165 ударов, то рекомендовал бы чередовать ходьбу и бег.  В зависимости от того, как быстро бы…

ВОПРОС: Я вначале занималась по 30 мин, в день. Теперь дохожу до 2-3 часа за раз, потом очень хочется кушать, не сдерживаюсь наедаюсь и опять сажусь на него и еду такое же кол-во времени.  Я понимаю, что это не верно, поэтому прошу помощи, т. к. вижу, что мои бедра намного увеличились при том же весе и это не мышцы, а жир.  Такое может быть, что если заниматься по многу + питаться много, но калории все сжигаю и поправляться не в…