ВОПРОС: Я решила попробовать сократить углеводы в питании. Скажите, это поможет мне похудеть? ОТВЕТ: 90 % жира образуется из углеводов. Сокращение углеводов ниже определенной нормы неизбежно ведет к сжиганию жира. Обычно у мужчин эта норма 150 грамм, у женщин 75.  Жиры начинают сжигаться не сразу, а на четвертый день, когда появляется чувство голода. Чувство голода — это признак сжигания жира.  Чтобы подавить чувство голода можно применять дополнительно хром. Иногда своим клиентам я могу посоветовать на один день увеличить углеводы в…

ВОПРОС: У меня предрасположенность к полноте. Ем я мало, но часто на работе пью чай с чем-нибудь вкусненьким. Я думаю именно в этом причина моих лишних килограмм. Я пробовала отказаться от мучного и сладкого, но у меня ничего не получается. На работе постоянно хочется есть. Как мне снизить углеводы в питании, но не испытывать голода на работе? ОТВЕТ: Если человек испытывает голод при снижении углеводов в рационе, то это значит, скорее всего, у него увеличена способность к выработке инсулина организмом.…

ВОПРОС: Где-то было написано, что карнитин вырабатывается в организме. Если это так, то нужно ли его принимать дополнительно? И если нужно то, в каком количестве? ОТВЕТ: Человек может сам вырабатывать карнитин. Однако это способность ограничена. Взрослый человек обычно вырабатывает 25 % необходимого ему карнитина. 75 % он получает с пищей.  Не все люди с пищей потребляют нужное количество карнитина. Например, один человек в ресторане заказал свинину, а другой говядину. Первый получил карнитина в 6 раз меньше, чем второй, потому что…

ВОПРОС: Я ем много, тренируюсь много, но вес почему-то не растет. При росте 175 см, мой вес 52 кг. Для мужчины, согласитесь, этого не достаточно. Может, мне нужны какие-то витамины или добавки? Протеины и гейнеры мне почему-то тоже не помогают. ОТВЕТ: Часто мышечную массу мешают набрать болезни пищеварения. Например, гастрит или панкреатит. При этих болезнях человек ест много, но пища не усваивается, и поэтому мышцы не растут.  Уже давно замечено, что карнитин не только сжигает жир у людей с лишним…

ВОПРОС: В течение года я поправилась на 5 кг в результате приема противозачаточных таблеток. Ем немного. Реально ли вернуть в прежнюю форму? Насколько сильно влияет гормональный фон? И насколько в этой ситуации эффективны диеты и физ. нагрузки? ОТВЕТ: Если прекратить прием противозачаточных таблеток, то форму можно вернуть примерно за 2 месяца, максимум за год.  Восстановление гормонального фона зависит от вида таблеток. Важно знать их фармакокенетику. Если известен период их полураспада, продолжительность приема и дозировка, то можно подсчитать время восстановления организма…