Сколько должна длиться тренировка?

Продолжительность тренировки зависит от выбранного вида спорта, уровня спортсмена и цели тренировки.

Сколько должна длиться силовая тренировка?

В методике размер/квартал силовая тренировка измеряется в подходах и проводится в зале, дома или на улице. Силовая тренировка – это неспешная тренировка, на которой после 30 секунд натуживания даётся 90 секунд отдыха. За эти 90 секунд можно сделать селфи, поскролить Тик-ток, вспомнить что-то важное и написать о своих воспоминаниях коллеге.

Чтобы сделать одно упражнение, нужно хотя бы 10 минут, потому что минимальное количество подходов в упражнении – 5. Может ли тренировка состоять из одного упражнения? Почему нет? Иногда бегуны только бегают всю тренировку и в этом нет ничего необычного. Одним словом, минимальное время силовой тренировки по методу размер/квартал – это одно упражнение или 10 минут.

Сколько должна длиться кардио-тренировка?

Тело врабатывается 8 минут, а потом оно начинает работать. Можно, конечно, закончить кардио-тренировку и через 8 минут, но лучше телу дать немного поработать, поэтому в методике размер/квартал не принято делать кардио-тренировку короче 15 минут.

Кардио-тренировки не принято делать с пульсом выше «170 минус возраст», чтобы вместе с жиром случайно не сжечь мышцы. Если мужчина сочетает бодибилдинг с марафоном, то в беге он – тихоходка.

Как увеличивать продолжительность тренировок?

Продолжительность тренировок нужно увеличивать по правилу 10%, то есть не более, чем на 10% в неделю. Например, если вы привыкли бегать по 30 минут, то добавить можно 3 минуты, а не полчаса, как это делают многие поспешные люди.

Тренер на часик. Продлевать будете?

Продолжительность тренировки и опыт

С опытом приходит выносливость в трудах. Новички устают от 10 минут тренировки, а потом заводят разговоры о перетренированности и кортизоле, который убивает тестостерон. Мастера же, наоборот, после двухчасовой тренировки бодрячком идут на свидание, чтобы сделать ещё три подхода к женщине.

Женщина хочет, чтобы мужчина и работал, и тренировался, и любил долго – по многу часов каждый день, но не все мужчины одинаково работоспособные. В любом деле работоспособность тренируется. Например, двоечники в школе быстро устают от умственного труда и выходят с экзамена через час, а отличники сидят до конца по 4 часа.

Работа строит орган! Не тренируешь потеряешь. Мои клиенты начинали с посильных тренировок, но добавляли продолжительность по правилу 10%, потому что: