Вопрос: Как накачать трапециевидную мышцу? А то кости из плеч торчат…   Ответ: Действительно, моя методика дворового атлетизма из трех упражнений упускает этот вопрос. Но у всех гимнастов слабая трапеция по сравнению со штангистами. С этим можно жить.  В подтягиваниях трапециевидная мышца худо бедно работает, особенно если подтягиваться к животу. Те, кому тяжело подтягиваться к животу могут подтягиваться на очень низком турнике.  Если есть время ходить в тренажерный зал, то штанга – хороший снаряд для тренировки трапеций. Обычно рекомендуют шраги. Но я…

Вы никогда не замчали, что людей болтает между развлечением и лечением? Например, ведет мужчина сидячий образ жизни – играет в танчики или на фондовой бирже, а потом бац: решил стать Шварценегером. Только знаете, у Шварценеггера ноги отставали, а игрок наш хочет чтобы «ноги были в поряде». Ну и начинает «бомбить базу» – тоже своего рода развлечение: массу набирать.  С точки зрения развлечений мужчина просто поменял хобби с сидячего образа жизни на приседания со штангой на плечах. С точки зрения медицины…

Быстрый старт – это плохо. Потому что тот, кто взял неправильный старт не дойдет до финиша. Особенно это касается ног. Тренировку ног лучше начинать с разминки. Легкий бег – это лучшая разминка для ног.  Люди с большим опытом какого-нибудь дела знают об этом деле все. Если у вас большой опыт бега вы легко переводите скорость из километров в час в минут на километр в уме. Человек с большим опытом бега может легко перевести стадионы в километры, а километры в стадионы.…

Прочитано уже много книг и журналов, где предлагаются комплексы из разных упражнений. Все предлагают разное. Как разобраться в этом многообразии упражнений? Что выбрать для себя?  Для набора массы во всем мире люди используют совершенно разные упражнения, но при этом добиваются абсолютно одинаковых результатов. Для непосвященного, участники соревнований по бодибилдингу похожи как близнецы, но при этом сами культуристы могут горячо спорить за кулисами о том, какое упражнение лучше прорабатывает бицепс. Чтобы не отвлекать вас от главного вопроса разговорами об эффективности какого-то…

Все хотят быть Шварценеггером   Многие молодые люди хотят быть похожими на Шварценеггера. По крайней мере, многие подростки девяностых этого очень хотели. Например, Александр Невский до сих пор этого хочет. В поисках эффективных методик новички часто обращаются к знаменитой энциклопедии великого культуриста, актера, политика.  На самом деле, бодибилдеры современности являются носителями идей Шварценеггера, потому что тоже росли на его энциклопедии. Главная идея Шварценеггера звучит так: работа на пределе сил лучше всего стимулирует рост мышц и заставляет их расти.  Любой ученый…