Вопрос: Как накачать трапециевидную мышцу? А то кости из плеч торчат…   Ответ: Действительно, моя методика дворового атлетизма из трех упражнений упускает этот вопрос. Но у всех гимнастов слабая трапеция по сравнению со штангистами. С этим можно жить.  В подтягиваниях трапециевидная мышца худо бедно работает, особенно если подтягиваться к животу. Те, кому тяжело подтягиваться к животу могут подтягиваться на очень низком турнике.  Если есть время ходить в тренажерный зал, то штанга — хороший снаряд для тренировки трапеций. Обычно рекомендуют шраги. Но я…

Вы никогда не замчали, что людей болтает между развлечением и лечением? Например, ведет мужчина сидячий образ жизни — играет в танчики или на фондовой бирже, а потом бац: решил стать Шварценегером. Только знаете, у Шварценеггера ноги отставали, а игрок наш хочет чтобы «ноги были в поряде». Ну и начинает «бомбить базу» — тоже своего рода развлечение: массу набирать.  С точки зрения развлечений мужчина просто поменял хобби с сидячего образа жизни на приседания со штангой на плечах. С точки зрения медицины…

Все хотят быть Шварценеггером   Многие молодые люди хотят быть похожими на Шварценеггера. По крайней мере, многие подростки девяностых этого очень хотели. Например, Александр Невский до сих пор этого хочет. В поисках эффективных методик новички часто обращаются к знаменитой энциклопедии великого культуриста, актера, политика.  На самом деле, бодибилдеры современности являются носителями идей Шварценеггера, потому что тоже росли на его энциклопедии. Главная идея Шварценеггера звучит так: работа на пределе сил лучше всего стимулирует рост мышц и заставляет их расти.  Любой ученый…

«Я занимаюсь фитнесом, но у меня проблемы с метаболизмом… \»(из письма читателя)  По роду своей деятельности, мне часто доводится слышать слово „Метаболизм\». Нет, я не доктор, не ученый, не студент медицинского или физкультурного ВУЗа. Я простой фитнес тренер. Вы можете подумать, что я слышу это слово на курсах повышения квалификации сотрудников фитнес индустрии в предмете „биохимия\», на которые приходят с лекциями светила науки и учат не столько физиологии, сколько латыни… Не совсем! Я слышу это слово почти каждый день от своих клиентов — простых офисных работников.  Метаболизм — это что-то злое, которое портит людям фигуру. Да, люди так и говорят: „У меня проблемы с фигурой и весом, потому что у меня плохой…

Тренироваться начал недавно. Мышцы растут медленно. Может быть я мало ем? Может мне нужен протеин? Я целый день работаю, поэтому днем не могу нормально поесть.  Виктор, 32 года  «Мало и редко — не одно и то же» Сейчас жизнь такая — никто не может нормально на работе поесть. Еда в современных кафе и столовых не пригодна для людей, которые хотят сохранить природную силу мышц в городских условиях.  Обычно, еду, которую нужно потребить в день разбивают на приемы пищи. Каждый прием…