«Я хочу набрать побольше мышц. На тренировках выкладываюсь. Теперь результат встал. Наверное нехватка белка или еще чего-нибудь, связанного с едой. Может нужно начать принимать протеин или просто добавить калорийность?» — Василий, 24 года. Питаться нужно соразмерно своему телу и своим мышцам. Если мышцы выросли, то они потребуют больше качественной пищи. Это требует большего внимания к правильности питания. Мышцы, которые выросли на 10% нуждаются в качественной пище, количество которой, тоже больше на 10%. Если мышцы вырастают на 10%, то их сила вырастает на 40%. Так если вы жали лежа 50 кг, затем, в результате месяца тренировок смогли пожать 55 кг,…
-
-
Чего хочет клиент фитнес клуба?
Чего хочет клиент? Это главный вопрос всех бизнесменов. В России 80% людей интересуются фитнесом, и только 3% имеют карты в фитнес-клубах. 80 минус 2 получаем 78% — потенциал российского рынка фитнес-индустрии. Так считают кабинетные профессионалы. Ну например, в крупной сети фитнес клубов произошло назначение. Директором по развитию регионов назначен успешный топовый менеджер, который за 5 лет открыл 128 магазинов «Детский мир». Отсюда делаем логичный вывод, что он с успехом заполнит потребности 78% россиян в фитнесе. Итак, чего хотят 78% россиян,…
-
Как заниматься спортом если нет времени?
Чтобы стать алкоголиком достаточно раз в неделю выпивать умеренно в течение десяти лет. Незаметно еженедельное снятие стресса вырастает до двух раз в неделю, а умеренность зашагивает за пол литра водки. С тренировками так же: достаточно начать тренироваться раз в неделю, чтобы через десять лет стать конченным спортсменом. Работа по дому Больше половины россиян признались, что на выходных заняты домашними делами. Каждому восьмому россиянину начальник даёт дела на выходные. Остальные семь россиян дома находят дела сами себе. Только два из пяти…
-
Врач тренировки
Был такой доктор Краевский, который первым в России поставил атлетическую гимнастику на научную основу, но с тех пор любителям тренировок нужно выбирать между врачом и спортом, ибо прошло больше ста лет, а врачи с тренировками так и не подружились. Спортивный врач и спортивный тренер Если ребёнка привести в спортивную секцию, то на тренировке за ним будет смотреть спортивный тренер, а перед соревнованиями в спортивном диспансере обследовать спортивный врач. И спортивный тренер и спортивный врач получают зарплату от государства, чтобы у…
-
Мышечная масса эктоморфа
Коренастые мальчики СССР не заморачивались тренировками, а просто отбирали деньги у эктоморфов. Эктоморфы – это мальчики с тонкими костями, плохим аппетитом и утончённой душевной организацией – те, которые любили читать книги, а не лазать по заборам и курить за гаражами. Мальчики-эктоморфы времён СССР вдохновляли себя фильмами со Шварценеггером, читали книги Джо Вейдера и в тайне от всех набирали дома мышечную массу с гантелью в упражнении Concentration Curl. Годам к сорока у мальчиков-эктоморфов выросло около двадцати килограмм массы от сидячего образа…
