Один клиент, после прочтения одной из моих статей написал мне в письме:\»Некоторое время назад в разговоре со знакомым я узнал, что алкоголь блокирует рост мышц в долгосрочной перспективе. То есть, выпивая раз-два в неделю, к примеру, 2-3 бутылки пива (не говоря уже о более крепких напитках), можно распрощаться с мышечным ростом. То, что в дни тренировок нельзя ничего выпивать, я знаю (и, поэтому, иногда пропускаю тренировки…печени), но как быть в другое время? Праздники, люди хорошие — иной раз как тут…
-
-
Как научится получать удовольствие от бега? Правильно дышать!
Многие люди говорят, что не любят бегать. Это потому, что они начинают бегать согласно полету фантазии, а не действительному состоянию органов и тканей в теле. Чрезмерное самомнение заставляет таких людей думать, что они легкие и быстрые, поэтому они не обращают внимание на то, что, имея большой живот или зад, они уже давно стали обладателями маленьких сердец и небольших легких. Есть в спортивной медицине такая штуковина — спирометр называется. Это такой прибор с трубочкой, в которую нужно дуть. Прибор этот показывает число литров воздуха, который человек, — если глубоко вдохнет, — может выдохнуть. У хорошего бегуна может получится выдохнуть восемь литров…
-
Базовая программа тренировок
Всякое дело начинается с основ, а адекватный бодибилдинг с базовой программы тренировок. Базовые упражнения в бодибилдинге В любом деле мужчина предпочтёт заниматься важными вопросами, а не отвлекаться на ерунду: если спать, то с королевой, если красть, то миллион, если «бабашить», то базу. Базовые упражнения – это упражнения, которые вовлекают больше мышц. Например: Французский жим – трицепс; Армейский жим – плечи, трицепс; Жим лёжа – грудь, плечи, трицепс. Из этих трёх упражнений самое базовое – это жим лёжа, потому что другие…
-
Как начать тренироваться дома?
Если человек не может начать тренироваться дома, то о тренировках в зале, а, тем более, на улице не может быть и речи. Однако даже для тренировок дома нужна веская причина, а где её взять? Две причины начать тренироваться дома В молодости причина для тренировок – это мечта, а после 40 – боль. До 20 лет мужчина смотрел на Шварценеггера, а после 40 – на Бубновского. Если мужчина в школе тренировался по «Энциклопедии Шварценеггера», а теперь тренируетесь по книгам Бубновского, то…
-
Потери за тренировку: граммы или калории?
Люди часто радуются снижению веса, которое произошло за тренировку. Все понимают, что большая часть потерь — это легко восполнимая вода, а не жир, но, все равно, радуются. Люди, которые взвешиваются до тренировки, после тренировки бегут на весы и, как дети, с интересом ждут, что они покажут. Для меня нетрудно рассчитать в уме, сколько тело потеряло грамм, если известно, как оно нагрузилось. Если вы дочитаете эту статью до конца, то и вы потеряете интерес к взвешиванию после тренировки, но точно будете…
