Как и большинству людей, мне свойственно отвечать на вопросы, которые не касаются моей профессии. Пусть за это меня простят специалисты с большим опытом чтения научной литературы, то есть врачи. Я заметил, что люди, которые следят за количеством жиров в своем рационе, реже болеют. Я не говорю, что маложирная диета — это панацея от всех болезней, но это весомый аргумент против болезнетворных бактерий и даже раковых опухолей. Эволюционисты говорят, что человек произошел не от обезьяны, а от амебы. Мы все раньше…
-
-
Кому нужны кардио-тренировки?
Если тренироваться на пределе сил без оглядки на здоровье, то можно скоропостижно умереть. Смерть наступает по причине слабого звена. У бодибилдеров, как и любителей других силовых видов спорта, слабое звено — это сердце. Несмотря на то, что бодибилдеры перед соревнованиями несколько недель делают кардио тренировки, этого не достаточно. Рост прочности сердечно-сосудистой системы сильно отстает от роста мышц — главного потребителя крови, поставляемой сердцем. О том, что у качков слабое сердце, могут свидетельствовать их инфаркты в молодые годы. Малоизвестный качок из…
-
Спорт после 40
Спорт после 40 лет – это спорт второй свежести, неприглядный на вид, но потреблять можно. Можно ли заниматься спортом после 40 лет? Трудно найти человека, которого спорт кормит после 40 лет, поэтому в 40 лет лучше не думать о спорте высших достижений, а тихо заниматься спортом личных достижений. Спорт личных достижений – это борьба с собой, но с собой надо бороться так, чтобы себя не поломать, а это удаётся немногим, ибо противнику хочется сделать больно. Именно поэтому травматизм в спорте…
-
Два часа недосыпа убивают час тренировок
Вы хотите нарастить мышцы, но иногда не высыпаетесь. Это плохо, потому что сон важен для роста мышц. Однако мало людей, готовых отдать все ради фигуры Шварценеггера, но есть много людей, которые хотят иметь просто хорошую форму. Вы ходите в тренажерный зал, тужитесь с железом 2-3 раза в неделю, пьете протеин, а мышцы не растут? Вы даже отказались от ночных клубов по пятницам? А мышцы все равно не растут? Пришла пора узнать, какой минимум сна нужен, чтобы мышцы стали расти. Признаки недосыпа У меня много клиентов, которые хотят набрать мышечную массу. Появляясь на моих еженедельных консультациях, они…
-
Штанга или тренажёры?
Гуру бодибилдинга говорят, что массу строят свободные веса, но в семидесятых годах подумали, что бодибилдинг – это не только масса, но и детализация мышц. В железном спорте началась эпоха тренажеров. У тренажеров есть три главных плюса: изоляция, удобство, разнообразие. Тренажёр нужен, например, чтобы прокачать трицепс, но «не задеть» грудь. Тренажёром можно «добивать мышцы» в конце тренировки. Если мужчина хочется больше жжения в трицепсе после жима лёжа, то получить это наслаждение лучше в тренажёре. Тренажёры вносят разнообразие в тренировку, а разнообразие поддерживает интерес. Тренажёры для детализации ног Все эти преимущества тренажеров я узнал…
