Часто занятые люди спрашивают: «Чем можно заменит сон?»
Сон заменить ничем нельзя.
Врачи часто прописывают гормоны, которые вырабатываются во сне, и так они типа заменяют сон. Но лучше этого не делать. Хорошо спать – это разумнее, чем работать на лекарства.
Вот краткий список гормонов, которые вырабатываются во сне и которые нужны для «спортивного тела» по методике Размер/квартал:
- Гормон роста – это гормон, который нужен для роста мышц.
- Тестостерон – это мужской гормон, корый нужен и для роста мышц, и для свиданий.
- Кортизол – это гормон стресса, который нужен для тренировок и для работы.
- Лептин – это гормон сытости, который нужен, чтобы не переедать и не жиреть.
Все эти гормоны большей частью вырабатываются во сне.
Что происходит с людьми, которые недоспали, с целью сэкономить время? Они совершают больше глупых поступков, потому что во сне мозг обрабатывает информацию, которую насобирал за день.
Утром у этих людей мало кортизола, поэтому они пьют кофе. Кофе повышает кортизол и бодрит.
У этих людей повышается аппетит сверх нормы, потому что от недосыпа в организме выработалось мало лептина.
У этих людей слабый опорно-двигательный аппарат, потому что не хватает гормона роста. Болят колени, поясница. Тело становится шаткой конструкцией.
На свидание идти не хочется, потому что не хватает тестостерона.
Так мы получили классического пациента медицинского центра – человека, который страдает от хронической усталости, больных коленей или поясницы, переедания и пониженного либидо.
Ну и какая ему тренировка? Ему надо на анализы и к врачам, чтобы они ему прописали тестостероновый пластырь, уколы гормона роста и анорексигенные препараты.
Ну а кофе для кортизола человек сам выпьет без рецепта врача.
Это звучит немножечко странно, но вся медицина и фармакология живут на недосыпе человечества. А человечество недосыпет, потом что нужно успеть заработать денег на лекарства, которые лечат от последствий недосыпания.
Чтобы пойти на тренировку, нужно быть условно-здоровым человеком. И чаще всего для этого достаточно просто выспаться.
Иногда я добавляю строку сон в дневник тренировок и питания.
