Методика размер/квартал — это методика тренировок занятых и, может быть даже семейный, людей старше сорока лет без претензий на олимпийское золото, но до уровня хотя бы второго спортивного разряда. Можно ли совмещать тренировки уровня второго спортивного разряда с нормами потребления алкоголя ВОЗ — Всемирной организации здравоохранения. Делая пробежки уровня «без разряда» в объёме 60 километров в неделю, и тренируясь с железом на уровне второго разряда, мне не так просто выполнить норматив ВОЗ по потреблению алкоголя. Специалисты считают, что в норме…
-
-
Ходьба по лестнице
В методике размер/квартал, как и в рекомендациях ВОЗ — Всемирной организации здравоохранения, нужно набирать хотя бы 90 минут кардио-тренировок в неделю. Кардио-тренировки дома — не лучшее решение, потому что в квартире мало места, а бегать на улице зимой — холодно и скользко — риск заболеть и получить травму у неподготовленных летом людей резко возрастает. Хорошим решением для новичков будет ходьба по лестнице. Ходьба по лестнице — это хорошо знакомое каждому движение, которому не нужно никого учить. Нет надобности осваивать технику…
-
Как похудеть мужчине после 40?
У мужчин после сорока возникает ряд небольших проблем: — Кризис среднего возраста;— Повышение сахара в крови;— Повышение холестерина в крови;— Повышение кровяного давления;— Понижение тестострона и либидо. При таких анализах сразу становится понятен кризис среднего возраста. Но все эти проблемы уходят вместе с лишним весом. Беда заключается в том, что чем старше человек, тем труднее ему в себе что-то менять. Полезные привычки, как и вредные приходят не с понедельника или с Нового года, а с годами. Это значит, что проблемы…
-
Почему спортивное питание не работает?
Один крупный функционер в федерации бодибилдинга и фитнеса в приватной беседе мне сказал: — Лев, если бы журналы могли не писать методик тренировок, а размещать только рекламу спортивного питания, то они так бы и делали. Всякий, кто сравнивал журналы по бодибилдингу прошлых лет и наших дней уже заметили, что доля рекламы спортивного питания выросла в разы. В Калифорнии прошел суд над компанией, которая продавала спортивное питание для наращивания мышечной массы. Уголовное дело было заведено по материалам проверки Управления контроля за…
-
Сон, гормоны и спортивное тело
Часто занятые люди спрашивают: «Чем можно заменит сон?» Сон заменить ничем нельзя. Врачи часто прописывают гормоны, которые вырабатываются во сне, и так они типа заменяют сон. Но лучше этого не делать. Хорошо спать — это разумнее, чем работать на лекарства. Вот краткий список гормонов, которые вырабатываются во сне и которые нужны для «спортивного тела» по методике Размер/квартал: Гормон роста — это гормон, который нужен для роста мышц. Тестостерон — это мужской гормон, корый нужен и для роста мышц, и для…
