Все фитнес приложения можно условно разделить на каталоги и трекеры. В каталогах собраны тысячи поз, в которые нужно вставать, чтобы это как-бы способствовало анатомическим улучшениям тела. Например, «жим лёжа», «сгибания рук сидя», «тяга в наклоне». «Лёжа», «сидя», «в наклоне». Ничего не напоминает? Трекеры считают количество движений в этих позах. Например, «50 подтягиваний», «200 отжиманий», «300 приседаний». Чтобы подкачать мышцы нужно каких-то два приложения: одно для выбора поз, другое для подсчёта движений. К сожалению подкаченные мышцы не видны под тридцатью…
-
-
Цель тренажёрного зала
Двадцать три года назад, когда я только устроился на работу фитнес-тренером, мне попалась книга про фитнес, в которой было написано, что женщины предпочитают групповые занятия, а мужчины — тренажёрный зал, потому что мужчинам нужна цель. За двадцать три года я понял, что это не правда. Мужчинам цель тоже не нужна. Женщины скачут на групповых программах даже без иллюзии цели. А у мужчин эта иллюзия есть. Они хотят пожать сто килограмм на шесть раз. Беда многих неудачников заключается в том,…
-
Про главную ошибку и кризис среднего возраста
Есть термин «детские болезни», есть термин «болезни пожилых», но нет термина «болезни среднего возраста». Зато есть термин «кризис среднего возраста». В среднем возрасте люди переосмысливают свою жизнь, когда попадают в ловушки карьеры и брака. Если у человека всю жизнь хорошая зарплата и добрый начальник, а жена не изменяет, не устраивает истерик и вкусно готовит, то несчастный человек так и умрёт несмышлёнышем. Большинство нормальных людей будет вынуждено платить алименты и кредиты, чтобы остаток жизни переосмысливать ловушки брака и карьеры. Средний возраст…
-
Про курсы лечения и обучения
Если у человека проблемы, то нужно назначить курс лечения или курс обучения. Под курсом лечения и курсом обучения простодушный человек понимает отрезок времени, за который решается проблема. Под проблемой простодушный человек понимает дискомфорт. Например, я испытываю некоторый дискомфорт, когда не понимаю иностранную речь. Причём такой дискомфорт испытывают 70% россиян. Два из трёх россиян говорят, что знать иностранный язык — это хорошо. Сегодня почти в каждом микро-районе можно увидеть кучу вывесок «Курсы английского языка» Теоретически, если пройти курс английского языка, то…
-
Умная цель — умные тренировки
Всем давно известна аббревиатура SMART — способ постановки эффективных целей. И многие этот способ используют в бизнесе, но не в фитнесе. Пять английских букв означают пять свойств, которыми должна обладать умная цель: specific, measurable, achievable, relevant, time-bound — конкретность, измеримость, достижимость, актуальность, привязка по времени. Всеми этими пятью свойствами обладает методика «Размер/квартал». Специфичный (конкретный) Большинство людей начинают тренироваться, чтобы: — прийти в форму; — улучшить здоровье; — стать сильнее; — развить выносливость; — стать функциональнее. Когда я слышу такие цели,…
