Для того чтобы бегать быстрее организму нужно изменить в себе несколько систем: сделать больше сердце, увеличить легкие, укрепить кости, связки, мышцы, увеличить гемоглобин в крови. Или организм может сбросить балласт — лишний вес и бежать легче на тех же костях, мышцах, с тем же сердцем, легкими и тем же гемоглобином. Говоря проще, у организма есть выбор: стать сильнее или стать меньше. По какому пути пойдет природа — это заранее не известно. Миллионы людей ежегодно начинают бегать чтобы похудеть, а Мать…
-
-
Как подтянуться больше 50 раз?
Практика последних недель показала, что как тренер я лучше, чем как спортсмен. В мире существует много различных спортивных забав, которые подчинены одним и тем же законам адаптации физиологии спорта. Мне искренне жаль, что многие люди тратят свою жизнь на борьбу с законами природы, а не развитию своих способностей в рамках этих законов. Способности эти могут быть совершенно различными и выходить за рамки традиционных и нетрадиционных видов спорта. Например, бег — это традиционный вид спорта с много-вековой историей и с большим…
-
Что такое декоративный бег?
Что можно сделать за 7 недель? За семь недель я подготовился пробежать половинку марафона. В спорте личных достижений, как и в спорте высших достижений есть этапы: подготовки, сражения, залечивая ран и почивания на лаврах. Оставлю пока этап залечивая ран — в праздник не будем о плохом — расскажу вкратце о подготовке, сражении и результатах. Как тренер я состоялся в беге лучше, чем как спортсмен. Мой ученик, который несколько месяцев назад чередовал ходьбу и бег обогнал меня примерно на километр. Его…
-
Легкие, средние и тяжелые тренировки
В любом виде спорта есть два типа спортсменов. Одни на соревнованиях показывают результат выше чем на тренировках, другие — ниже. Кончено, показывать результат на соревнованиях желательно выше, потому что адреналин должен переключиться на норадреналин или страх превратиться в гнев, кураж, драйв. Создать атмосферу соревнований на тренировке в одиночку очень сложно — нужно иметь слишком богатое воображение на грани психопаталогии. Кроме соревнований есть тестовые тренировки. Именно на таких тестовых тренировках некоторые спортсмены показывают результаты выше, чем на соревнованиях. Далее вниз по…
-
Черные дыры тренировочного процесса
Успешный тренировочный процесс напоминает сбор пазлов. Для новичка, без успешного опыта тренировок, количество фрагментов может показаться непостижимым уму. Если новичок не может собрать картинку целиком, то он огорчается и говорит, что методика не работает, так и не получив первых результатов. Для того, чтобы решит головоломку нам нужна система или набор правил. Например: разложить фрагменты картинки на столе так, чтобы видеть каждый из них, объединить кусочки цвета в одну группу, начать сборку картинки с понятных фрагментов, попытаться объединить готовые фрагменты, время…
