Управление голодом - это управление пищевым поведением с соблюдением норм и правил.
-
-
Инсулин и мышцы
Эндокринологи в Ютубе часто говорят, что инсулин - это анаболический гормон, а значит он очень полезен тем, кто хочет нарастить мышцы.
-
Четырёхдневный сплит
Обычный человек не находит время и на три тренировки в неделю, но иногда встречаются люди, которые очень хотят четыре тренировки в неделю. Я не рекомендую тренироваться четыре раза в неделю, если за последние 3 месяца не получилось сделать 36 тренировок, которые были зафиксированы в дневнике. Четырёхдневный сплит и недельный объём тренировок В дневнике тренировок важно видеть объём тренировок. Штангисты измеряют объём тренировок в тоннах, а в методике размер/квартал упрощённая система учёта в подходах. Большинство моих клиентов за неделю успевают сделать…
-
Как не считать калории?
У детей от природы абсолютный слух и нормальный аппетит, но с возрастом слух остаётся у немногих, а аппетит нарушается у большинства. Чтобы не считать калории, нужно не ломать аппетит. Можно ли похудеть, не считая калории? «Не делайте из еды культа», говорил классик, но был не услышан, ибо «имеющие уши не услышать» Средний человек знает, что о вкусах не спорят, но не знает, что любой вкус: и в музыке, и в еде, — воспитывается с детства. У кого с детства воспитан…
-
Тренировки на улице для мужчин
Тренировки на улице летом в четыре раза популярнее, чем зимой, ибо можно сэкономить сразу и на тренажёрном зале, и на солярии.
