Нужно помнить, что сидячий образ жизни помноженный на нормальный вес — это некрасивое тело, хотя с точки зрения медицинского страхования — это нормально. Сидячий образ жизни при лишнем весе, а тем более при ожирении — это некрасиво, и небезопасно с точки зрения медицинского страхования. Я считаю точным словосочетание «шаткое здоровье». Точнее не скажешь, когда смотришь на человека старше сорока лет, с сидячим образом жизни и ожирением. Методика «Размер/квартал» сосредоточена на красоте с оглядкой на здоровье. Следить за новостями Вконтакте/Фейсбуке/Инстаграм…
-
-
Кулинария жиросжигания
Для того, чтобы соблюдать диету в которой 50 грамм жира, 200 грамм углеводов и 200 грамм белков, нужно освободить либо время, либо деньги. Только 50%, опрошенных мною людей, готовят себе пищу сами. Время на кухне — это особый ресурс, который необходим для соблюдения диеты. 3 часа в неделю нужно уделять силовым тренировкам для сохранения мышц. 6 часов в неделю нужно для кардио-тренировок, чтобы вырастить метаболизм. И еще около 7 часов в неделю потребуется на кулинарию. Под кулинарией я понимаю: закупку…
-
Бодибилдинг для начинающих
Бодибилдинг — это искусство выращивать мышцы. С нуля расти легко, особенно в бодибилдинге. Опытные бодибилдеры говорят, что первые 5 кг мышц природа дает бесплатно. Однако, если вы купили горшок, то это не значит, что вы вырастите цветок. Если вы купили домашнюю штангу, то это не значит, что вы вырастите мышцы. Для роста мышц нужно уметь создавать условия. Этих условий три: — тренировки, достаточные для стимулирования роста мышц; — питание достаточно полноценное для роста мышц; — сон, потому что мышцы на…
-
Отношение белки/углеводы
В норме белки к углеводам относятся, как 1/2. Однако это отношение мало, кто соблюдает. Обычные люди, которые едят то, что увидят, питаются в отношении где-то 1/3 или даже 1/5, в зависимости от того, как они любят сладкое. Если вы стали нормальным человеком, а не обычным, — то есть живете по медицинским нормам, а не по общепиту, — но хотите быть великолепным и сильно выделиться из толпы точеным рельефом, то вам нужно соблюдать формулу экстремальной сушки в отношении белки/углеводы. Эта формула…
-
Обеспечение белком
Основной источник белка человека — это пища животного происхождения. На эту пищу приходится 2/3 общего белка пищи. Если вам нужно потребить 150 грамм белка за день, то 100 грамм белка придется на пищу животного происхождения. Пища животного происхождения — это все, что бегает, плавает, летает и их производные: молоко и яйца. Пища животного происхождения обычно имеет твердый вид, но молоко жидкое. Если из молока сделать сыр или творог, то оно приобретет вид твердой пищи животного происхождения. Обычно твердая пища животного…
