И «Размер/квартал», и «Сильный пол» говорят об одной и то же базе натурального тренинга: тренировки с запасом; 3 базовых движения; недельный учёт подходов. Однако эти две величайшие книжонки принципиально отличаются по фокусу, целевой аудитории и психологическому посылу. «Размер/квартал» была написана для людей моложе 35 лет, а «Сильный пол» для тех, кто старше этого самого кризиса среднего возраста. Если коротко: «Размер/квартал» — это фундаментальный учебник по трансформации тела, а «Сильный пол» — это психологическая инструкция по внедрению этого тренинга в реальную,…
-
-
Теория физического бескультурья
В обязательной школьной программе детям навязывают 2 урока физкультуры в неделю. А они не дураки. То форму спортивную забудут, то освобождение от врача принесут. Не хотят дети этой физкультуры. Им больше нравится мороженое и смартфон. Однако школьная программа неумолима. Ребёнок должен 2 часа заниматься физкультурой и не той, какая ему нравится. Например, нравится ребёнку мороженое и Роблокс, а нормативы всё равно сдавать надо. Никого не волнует, что у него лишний вес для бега или нехватка пространственного мышления для кувырка. Ребёнок…
-
Нормы жиров
Норма белков, жиров и углеводов сначала рассчитывается в процентах от общей калорийности.
-
Норма шагов после 40
Всю свою жизнь до 40 лет я провёл в разных спортзалах. Худо-бедно, а что-то в зале я делал. То лёжа пожму, то поприседаю, то гантели за клиентом уберу. Всегда на ногах и всегда при деле. Воздух был так себе, и света белого не видел, но опорно-двигательный аппарат свою норму механической нагрузки получал. Мне было не страшно выйти на улицу и заняться трусцой. Мои клиенты такого себе позволить никак не могли. Например, у одного клиента всё было хорошо. Техника упражнений выверена,…
-
Норма овощей
В каждой семье есть свои принципы. С меня требовали: не носить домой троек, ходить в спортивную секцию, не спорить со старшими, сначала есть овощи… В те времена овощи – это было круто. Те, кто родился после победы демократии, могут посмотреть старый фильм «Блондинка за углом». Это история грузчика в овощном магазине. В фильме сразу даётся понять, как было трудно найти хоть какие-то овощи. Мои родители каждый день покупали овощи на рынке и платили за них тройную цену. Но мне они…
