Тело может быть худым, полным или спортивным. Иметь нормальный вес — это не значит иметь спортивное тело. Спортивное тело — это не просто субъективная оценка себя любимого в зеркале — это вполне измеримые показатели. Чтобы оценивать спортивность своего тела, было бы неплохо сначала выбрать вид спорта. Шахматисты тоже спортсмены, но без претензий на спортивное тело. Наоборот, бодибилдеры претендуют на спортивное тело, но не могут даже сдать нормы ГТО. Размер/квартал — это не методика похудения или соревновательного бодибилдинга, а методика приобретения…

Можно ли тренироваться каждый день? «Для вас тренировка — для нас разминка» Тренировки могут быть тяжёлые, средние и лёгкие, а кто-то ещё делает зарядку каждый день. Если на каждой тренировке не «бабашить базу до отказу», как в последний раз, то можно тренироваться и каждый день, и два раза в день, если есть действительно большая цель и шансы её достичь. Можно все силы отдать спорту, а великую цель не достичь. Количество тренировок в неделю нужно согласовать с целью. Если вы не…

Как распределить тренировки на неделю? Очень часто люди лезут в поисковики или к тренерам, чтобы завладеть планом тренировок на неделю, но «ни один план не выдерживает первого столкновения с противником». Планы моих клиентов, как и вся методика размер/квартал гибче планов тренировок в спорте, потому что мои клиенты — не спортсмены. У спортсменов жизнь строится вокруг плана тренировок, а мои клиенты подстраивают тренировки под жизненные планы. Каждому клиенту я выдаю задание на неделю, но не план. Задание простое, например, набрать 90…

Для выпускника школы физподготовка — это обязательный экзамен в военный ВУЗ, который обычно состоит из: бега на 3 километра, бега на 100 метров и подтягиваний. За каждую дисциплину дают балы в соответствии с нормами министерства обороны. Например, при поступлении в МАИ на оценку «отлично» нужно набрать более 170 баллов — в среднем по 57 балов в каждой из трёх дисциплин. 57 балов — это: Подтягивания — 12 раз, 100 метров — 13,7 сек 3 км — 12 мин 52 сек…