Бег помогает похудеть ..
Помогает ли бег похудеть? Бег способствует снижению веса, но не гарантирует. Это касается просто бега. Если речь заходит о результатах в бега с заданной скоростью и на заданную дистанцию, то без...
Почему от бега болит спина? ..
Многие новички учиться бегать с ходьбы: переходят с ходьбы на бег. Их бег такой же, как ходьба с выносом ноги и приземлением на пятку. Втыкание прямой ноги пяткой в поверхность создает удар в колено,...
Аэробные упражнения в декоративном фитнесе ..
Главный жиро-сжигающий орган в теле человека - это митохондрии. При нагрузках они вырастают так же, как мышцы, кости или связки. Профессиональные бодибилдеры круглый год делают силовые упражнения и...
Как начать бегать новичку? ..
Как начать бегать начинающему? Главное для новичка - это безопасная техника бега, контроль пульса и правильный выбор продолжительности бега. Как начинать бегать для похудения? Смена образа жизни...
Почему бег не помогает похудеть? ..
Для того чтобы бегать быстрее организму нужно изменить в себе несколько систем: сделать больше сердце, увеличить легкие, укрепить кости, связки, мышцы, увеличить гемоглобин в крови. Или организм...
Что такое декоративный бег? ..
Что можно сделать за 7 недель? За семь недель я подготовился пробежать половинку марафона. В спорте личных достижений, как и в спорте высших достижений есть этапы: подготовки, сражения, залечивая ран...
Как перегнать жир в мышцы? ..
Вы, наверное, уже знаете, что у куриных голеней жирность 17 процентов, а у грудок 1-2%. Это связано с тем, что в красном мясе больше жира, потому что рабочие мышцы пережигают много энергии. А много...
Как начать бегать? 7-ми недельный план ..
Для того, чтобы начать бегать, я предлагаю 7-недельный план. Это план я предлагаю людям, которые привыкли ходить и хотят добавить к ходьбе немного бега. План включает в себя 4 тренировки в неделю с...
Техника бега и другие виды спорта ..
У большинства спортсменов длительные и однообразные упражнения оказывают неизгладимый эффект на работу опорно-двигательного аппарата, который создает неудобства не только при освоении новых видов...
Берегите мышцы - бегайте правильно ..
Есть мнение, что нельзя одновременно наращивать мышцы и сбрасывать жир. Можно мол набирать мышцы вместе с жиром и сбрасывать жир вместе с мышцами. Это называется массонаборный и рельефный периоды....