Человек получает травму, когда начинают бегать быстрее, чем нужно. В восьмидесяти процентов случаев моя работа, как тренера – это притормаживать людей в беге. Обычно люди говорят: «А что, если я чувствую себя нормально? Я же могу бежать быстрее?» Нужно уметь слушать своё сердце. Если монитор сердечного ритма показывает пульс выше, чем «170 минус возраст», значит сердце говорит: «Хватит, сбавь темп». Именно голос сердца в умных часах, а не мысли в беспокойной голове должны определяет скорость бега. Надо признать, что среди…
-
-
Бег без боли
Вместе с пользой, которую приносит бег, существует риск вреда здоровью. Могут пострадать колени, голени, бедра и спина. Бег вреден ногам и даже зрению от ударов и сотрясений о землю. Врачи приходят к выводу, что бег – травматичный вид спорта. Причины травм в беге – это плохая биомеханика. Бег – это естественное движение, но естество в людях ломается с детства одомашниванием. Противоестественный бег травмирует мышцы, суставы и связки. Считается, что основной причиной травм является перетренировка. Если техника плохая, травма наступит при…
-
170 минус возраст
Если простому человеку нужно просто сжигать жиры, то достаточно тренироваться на пульсе ниже "170 минус возраст"
-
Активный человек
Человек научился добывать еду, не выходя из дома. Это можно считать вершиной цивилизации. Средний пользовать Самсунга делает 5000 шагов в день. Такой образ жизни принято считать сидячим. Постельный режим назначают людям с температурой выше 38 градусов. Сидячий образ жизни – это норма жизни. Спортивный образ жизни ведут молодые атлеты на зарплате спорткомитета. Активный образ жизни – это более 12 тысяч шагов в день. По нормативам патрулирования лесов лесные инспекторы должны проходить в день пешком не менее 8 км. Для моего…
-
Почему бег не помогает похудеть?
Обычно кардио-тренировки используются для похудения и именно в этом смысле они не приносят результата.
