От дивана до 5 киломтеров ..
Джош Кларк очень хотел помочь своей сто килограммовый матери встать с дивана и пробежать 5 км. Легенда гласит, что ему это удалось сделать за 9 недель. Эту программу может использовать любая сто...
5 главных ошибок начинающего бегуна ..
В этой статье вы узнаете о пяти главных ошибках бегунов, которые начинают свою карьеру в любительском спорте с понедельника. Нежелание следить за пульсом Большинство людей, которые хотят похудеть при...
Моя красота и мощь ..
Иногда нужно оглянуться назад и посмотреть, не напрасно ли я потратил время. Сегодня я задумался о потраченных минутах кардио. Около года я тратил более двух часов в неделю на бег. Это целых сто...
Кардио после силовой тренировки ..
Сейчас в тренде слово «кардио», но я помню времена, когда использовали слово «аэробика». Во всех фитнес-клубах есть кардио-зона. Хотя в кардио-зоне можно заниматься и...
Тренировки для сжигания жира для мужчин ..
Для жиросжигания мужчины лучше всего подходят цикличные виды спорта: бег, плавание, велосипед, лыжи. Есть мнение, что круговые тренировки эффективнее, потому что короче и интенсивнее. Давайте сравним...
Метаболизм жиросжигания ..
Часто в авторитетных источниках образованные люди говорят, что на жестких диетах замедляется метаболизм. Также профессиональные бодибилдиры утверждают, что для ускорения метаболизма они делают один...
Виды кардио-тренировки для женщины ..
С точки зрения жиро-сжигания все виды кардио-тренировок хороши. Но не все они хороши с точки зрения мышце-сохранения. Для развития скоростных качеств бегуны используют интервальные тренировки, в...
Кардио-тренировки и жиро-сжигание женщины ..
Для того, что бы быть в форме нужен не только опорно-двигательный, но и жиро-сжигающий аппарат. Жиро-cжигающий аппарат тренируется при помощи кардио-тренировок. Однако кардио-тренировки должны быть...
Аэробика, аппетит и митохондрии ..
В спокойной жизни нужна медленная энергия. Она используется для обогрева и других невидимых дел, которые ежесекундно происходят внутри нас. Именно в покое мышцы используют жир. Хотя, в интенсивных...
Аэробные тренировки ..
Обычно аэробные тренировки в фитнесе используют для сжигания жира. В аэробных тренировках есть опасность: вместе с жиром можно сжечь мышцы, которые были выращены силовыми тренировками непосильным...