Человек работает сидя. Отдыхает сидя. С хлебом и зрелищами. Иногда хочется отдохнуть активно. Лыжи. Велосипед. Горные лыжи. Горный велосипед. Но физподготовка уже не та. В детстве все хотели велосипед. Всех заставляли носить в школу лыжи. Хочется повторить. Но не можно. Тело уже не то. Килограммов в теле больше, а мышцы слабже. На курортах активного отдыха регистрируется 6000 травм. 40 смертельных. Причина – неподготовленность. А готовиться когда? Некогда! Но бизнес есть бизнес. Красивая реклама. Желание берёт верх над разумом. У каждого…
-
-
Низкоинтенсивное кардио
Низкоинтенсивное кардио – это тренировка на пульсе 50-70% от максимума. Максимум рассчитывают по формуле Карвонена. Например, мой максимум – 170. Пульс низкоинтенсивного кардио – 85-119. В быту я набираю 5000 шагов, но там нет пульса кардио тренировок. Прогулка по улице – это уже низкоинтенсивное кардио. Обычно на прогулке мой пульс 90 ударов. Если я перехожу на трусцу, то пульс поднимается до 119 ударов. Средний человек набирает 5000 шагов, но не набирает норму низкоинтенсивных тренировок. Человек, который гуляет по часу в…
-
Жара и сосуды
Жара плохое время для человека с высоким сахаром и плохими сосудами. Кровь становится густой. Сахар поднимается. Пульс повышается. Образуются тромбы. Люди с плохими сосудами метеозависимы. Человек с хорошими сосудами и сильным сердцем живёт на низком пульсе. В жару пульс повышается, но здоровый человек этого не замечает. У человека с плохими сосудами повышение пульса вызывает головокружение и слабость. Без тренировок сосуды не могут адекватно расширятся, чтобы справится с увеличенным кровотоком. Плохое кровоснабжения мозга приводит к кислородному голоданию. Оно вызывает потемнение в…
-
Кризис среднего возраста
В 20 лет человеку кажется, что у него всё получиться без потерь здоровья. Будет работа, деньги и семья. А он в доме хозяин! К 40 годам не всё получается, а здоровье уже не то. Человек идёт к психологам. Они говорят: это кризис среднего возраста. Решения два: принять данность начать вторую молодость Впервые термин кризис среднего возраста описал Карл Юнг в 1921 году. Он прожил 85 лет и считал возраст 40 лет – серединой жизни. Карл полагал, что средний возраст –…
-
Спорт до какого возраста
Всякий родитель интересуется, с какого возраста можно отдавать ребёнка на спорт. Редкий человек интересуется, до какого возраста можно заниматься спортом. Где граница между спортом и физкультурой? В любом спорте есть разряды. Самый младший – это 3 разряд. Проще всего физкультуру и спорт сравнивать в беге. Оценка «5» для старшеклассника в беге на 3 км – это 12 мин 20 сек. Третий разряд – это 10 мин 20 сек. Спортсмен самого младшего разряда обгоняет отличника физкультуры на полтора круга! Вот какая…
