Кардио упражнения для сжигания жира в домашних условиях ..
Обычно в помещениях для кардио-тренировок используют кардио-тренажёры: беговые дорожки, степперы, велотренажёры, орбитеки. Для сжигания жира в домашних условиях нужно выполнять кардио упражнения с...
Кардио-тренировка ..
Под кардио-тренировкой следует понимать любой вид долгих упражнений - упражнений, которые вы можете измерять десятками минут. Например, вы можете бодро шагать 20 минут, но не можете подтягиваться 20...
Калорийность упражнений и пульс ..
Узнать калорийность упражнений можно по таблицам, но лучше по пульсу. Пульс - это косвенный показатель количества проделанной работы. А калорийность - это единица измерения тепла. Не путайте...
От дивана до 5 киломтеров ..
Джош Кларк очень хотел помочь своей сто килограммовый матери встать с дивана и пробежать 5 км. Легенда гласит, что ему это удалось сделать за 9 недель. Эту программу может использовать любая сто...
5 главных ошибок начинающего бегуна ..
В этой статье вы узнаете о пяти главных ошибках бегунов, которые начинают свою карьеру в любительском спорте с понедельника. Нежелание следить за пульсом Большинство людей, которые хотят похудеть при...
Моя красота и мощь ..
Иногда нужно оглянуться назад и посмотреть, не напрасно ли я потратил время. Сегодня я задумался о потраченных минутах кардио. Около года я тратил более двух часов в неделю на бег. Это целых сто...
Кардио после силовой тренировки ..
Сейчас в тренде слово «кардио», но я помню времена, когда использовали слово «аэробика». Во всех фитнес-клубах есть кардио-зона. Хотя в кардио-зоне можно заниматься и...
Тренировки для сжигания жира для мужчин ..
Для жиросжигания мужчины лучше всего подходят цикличные виды спорта: бег, плавание, велосипед, лыжи. Есть мнение, что круговые тренировки эффективнее, потому что короче и интенсивнее. Давайте сравним...
Метаболизм жиросжигания ..
Часто в авторитетных источниках образованные люди говорят, что на жестких диетах замедляется метаболизм. Также профессиональные бодибилдиры утверждают, что для ускорения метаболизма они делают один...
Виды кардио-тренировки для женщины ..
С точки зрения жиро-сжигания все виды кардио-тренировок хороши. Но не все они хороши с точки зрения мышце-сохранения. Для развития скоростных качеств бегуны используют интервальные тренировки, в...