Тренировки для похудения после 40 ..
Худенькие юноши до двадцати набирают массу и к сорока годам им это удаётся. После сорока лет «юноша» хочет похудеть, потому что сахар, холестерин и давление уже высокие. Чаще мужчин после сорока...
Жиросжигающая тренировка дома ..
Если вы были в фитнес-клубе, то тренер вам мог рекомендовать делать жиросжигающую тренировку на кардио-тренажёре после силовой тренировки с железом. Обычно фитнес-тренеры это объясняют тем, что...
Ходьба по лестнице ..
В методике размер/квартал, как и в рекомендациях ВОЗ - Всемирной организации здравоохранения, нужно набирать хотя бы 90 минут кардио-тренировок в неделю. Кардио-тренировки дома - не лучшее решение,...
Психология бега трусцой ..
Большинство людей начинают бегать быстрее, чем нужно. В 80% случаев моя работа, как тренера - это притормаживать людей в беге. Обычно люди говорят: «А что если я чувствую себя нормально? Я же могу...
Лучшая кардио тренировка ..
Лучшая кардио тренировка - это сделанная кардио тренировка. Если у не сделанной тренировки много оправданий, значит вы сделали неправильный выбор. Если вы живёте в Норвегии, то лыжи зимой будут...
Какой пульс должен быть на кардио тренировке? ..
В циклических видах спорта есть пять пульсовых зон и только одна жиро-сжигающая. Тем, кто хочет привести себя в порядок и просто сжечь лишний жир, не обязательно знать все пять пульсовых зон -...
Сколько раз в неделю делать кардио тренировки? ..
В любом виде спорта тренироваться нужно хотя бы три раза в неделю. Спортсмены любители могут себе позволить тренироваться пять раз в неделю. Нормы ВОЗ - Всемерной организации здравоохранения, - это...
Сколько минут должна длиться кардио тренировка? ..
Жиро-сжигающую тренировку лучше проводить на пульсе 170 минус возраст. Если вы проводите тренировку на более высоком пульсе, то есть риск, что вы делаете не жиро-сжигающую, а мышце-сжигающую...
Сколько кардио тренировок нужно, чтобы…? ..
Кардио тренировка длиться столько, сколько хочет мозг и может тело. Беда заключается в том, что чем меньше может тело, тем больше хочет мозг. Например, человек, у которого четыре ведра лишнего жира в...
Кардио-упражнения ..
Кардио-упражнения - это упражнения для укрепления сердечной мышцы. Однако было замечено, что кардио-упражнения способствуют сжиганию жира. Не гарантируют, но способствуют. Кардио-упражнения имеют...
