Тренировками на силу и массу интересуются люди, которые не собираются выступать на соревнованиях в спорте, ибо спорт — это решение двигательной задачи, а не внешняя форма. Связь силы и массы мышц Силовые виды спорта разбиты на весовые категории, ибо сила зависит от массы мышц. Переход в более тяжёлую категорию требует от спортсмена более высоких силовых показателей. Например, в жиме лёжа на мастера спорта нужно поднять: В категории до 60 кг — 112,5 кг В категории до 75 кг — 135…
-
-
Тренировка после алкоголя на следующий день
Вопросы о здоровье мужчины задают медицинским сайтам в интернете и друзьям на работе. С точки зрения врачей, спортом заниматься нельзя никогда и никому, а с точки зрения друзей пить можно всегда, даже вечером перед тренировкой. Степень опьянения до тренировки У алкоголя есть дозы со степенью опьянения в зависимости от массы тела. Степень опьянения измеряется концентрацией алкоголя в крови: менее 0,3 ‰ — отсутствие влияния алкоголя; от 0,3 до 0,5 ‰ — незначительное влияние алкоголя; от 0,5 до 1,5 ‰ —…
-
Упражнения на длинную головку трицепса
Всякий мужчина из 90-х всегда хотел руки, как у Шварценеггера, но не знал, как их такими сделать. Про бицепс Шварценеггера написано много, но никто не писал, как железный Арни накачал руки под бицепсом. Длинная головка трицепса Многие молодые люди, которые не могут мыслить системно, качают много бицепс и забывают про трицепс. Иногда молодые люди отжимаются, но отжимания, как показали исследования не самое эффективное упражнение для длинной головки трицепса. Когда бодибилдеры становятся в позу двойной бицепс спереди, то судьи и зрители…
-
Тренироваться меньше
Каждый успешный человек стремиться тренироваться меньше, чтобы успевать больше. Некоторые методики тренировок обещают результат за 7 минут. Какое минимальное время результативной тренировки? Для вас тренировка для нас разминка Чтобы подготовить тело к тренировке ему нужна разминка. Спортсмены уровня мастеров спорта международного класса разминается на соревнованиях более 40 минут, чтобы не порвать мышцы на максимальных нагрузках. Простой человек далёк от спорта высших достижений, поэтому рассчитывает на какой-то свой результат в спорте личных достижений от тренировок по 7 минут. За 7 минут…
-
Бертил Фокс
Бертил Фокс – это уважаемый бодибилдер, который по праву заслуживает пополнить коллекцию биографий рубрики «Жизнь замечательных людей» Жизнь в Англии Бертил Фокс родился на маленьком карибском острове, ещё во времена правления Сталина в СССР, но в возрасте года его родители перевезли в Англию, ибо думали, что в Англии всем им будет лучше. В шестнадцать лет с весом 57 кг Бертил по примеру своего двоюродного брата решил немного подкачаться и пошёл в тренажёрный зал. В тренажёрном зале молодой человек попробовал «прАтеин»…
