Тяга штанги в наклоне – это популярное упражнение в интернете и непопулярное в тренажёрных залах, ибо непростое. Кому нужна тяга штанги в наклоне? Большинство мужчин видят себя в зеркале только спереди, поэтому качают только грудь и бицепс, забывая про всё, что находиться сзади. Подтягивание – это хорошее упражнение для спины, но совершенно бесполезно для ягодиц, поэтому турникмены страдают плоскопопием. С точки зрения экономии времени, для заднего фасада тела лучшим упражнением является тяга штанги в наклоне. У турникменов от этого упражнения…
-
-
Первый день в тренажёрном зале
Улыбчивая девушка — менеджер по продажам в фитнес-клубе продаёт мужчине после 40 клубную карту и бросает одного в окружении непонятных тренажёров, химиков и таких же, как он, лохов. Что делать мужчине? Спросить у «Маруси» или «Алисы»: «Что делать в первый день в тренажёрном зале?» Инструктаж в тренажёрном зале Мужчина после 40 не хочет, чтобы его кто-то чему-то учил, ибо он жизнь прожил. Чему может научить инструктор тренажёрного зала моложе 30 лет, тем более качок? Если инструктор тренажёрного зала под предлогом…
-
Тренировки Засса
Цирковой силач Александр Засс знаменит тем, что мог рвать цепи, носить на плечах лошадь и за месяц наращивать 10 дюймов мышц. Секретом быстрого роста мышц Александра Засса были динамические тренировки. Начало спора о быстром росте мышц Засса Доказательство быстрого роста мышц, как всегда началось со спора, о котором Мир узнал из книги Александра Засса: «В ноябре 1924 я появился в Соусси, пригороде Портсмута. Там меня посетил г. Уильям Пуллум… Я пригласил г. Пулума и г. Астона, который также был там…
-
Отжимания для роста мышц
Всякий настоящий мужчина ищет короткий и лёгкий путь для достижения трудной цели. Как нарастить мышцы, не отходя далеко от дивана? С помощью отжиманий! Уровень силы и уровень желаний Мужчина на диване знает, что хочет мышцы, как у Шварценеггера, но не знает, сколько раз он может отжаться в строгой технике. Обычно мужчина предполагает, что может отжаться раз пятьдесят или сто, поэтому думает, что без железа ему нарастить мышцы никак не получиться. Уровень силы проверяется не предположением, а опытом. Мужчине нужно провести…
-
Тренировки после долго перерыва для мужчин
Всякий настоящий мужчина ставил спорт на паузу по семейным обстоятельствам или другим делам, поэтому после долгого перерыва ему надо вернуть форму, о которой он мечтал в 15 лет. Тренировки после долгого перерыва в годовом цикле Средний член фитнес-клуба тренируется 15 раз в году — это примерно 4 раза в году по 3-4 тренировки. Одним словом, мужчина ставит спорт на паузу 4 раза в году сроком на три месяца. Если мужчина тренируется 3-4 тренировки с перерывами в 3-4 месяца, то это…
