Вы уже составили рацион, теперь пришла пора составить меню. Рацион вы составляли для похода в магазин, а меню нужно для хлопот на кухне. Если вы едите на бегу из коробок и одноразовой посуды, то за вас и рацион, и меню составили технологи пищевых компаний. Проблема составления меню, если вы на диете Диета вынужденно пересекается с кулинарией, причем в современном мире чаще всего в промышленной. Нет времени на кухне, поэтому приготовление и упаковку еды доверяют пищевым технологам пищевых компаний или поварам…
-
-
Тренировки до отказа, рекорды и здоровье
Показателем эффективности методики тренировок принято считать рекорды в упражнениях. Обычные вопросы сводятся к фразе «сколько можешь сделать на максимум?» Часто меня спрашивают о том, сколько я могу пожать лежа или подтянуться? Психология и социология зрелищ 80% людей не понимают, что происходит вокруг – они просто смотрят и удивляются. Это зрители. 3% людей принимают участие во всем, что видят. Если на свадьбе будет конкурс по вытаскиванию яблока без помощи рук из корыта с помоями, то они примут в нем участие. И…
-
Послеродовая гимнастика
Всякая женщина от родов деформируется, поэтому каждой женщине нужна послеродовая гимнастика. Кто виноват перед женщиной? Винить своего ребёнка в деформации своего тела женщина не может, потому что «дети – цветы жизни», а значит женщине приходится винить мужчину, потому что «все мужики – козлы». Женщина может готовить своё тело к лету, но за 25 лет работы тренером в тренажёрном зале ни одна женщина не попросила меня подготовить её тело к родам. Если спортсмен не подготовит своё тело к соревнованиям, то он…
-
Как тренировать силу воли?
С точки зрения анатомии мозга воля находиться где-то в префронтальной коре. Три головки воли Любой бодибилдер скажет, что для разгибания руки в локте нужен трицепс, который состоит из трёх головок. С волей, как с трицепсом: она тоже состоит из трёх частей и расположена справа, слева и посередине префронтальной коры. Эти три части префронтальной коры отвечают за три понятия: «буду», «не буду», «хочу». Например, тот, кто «хочет» похудеть, «будет» овощи и «не будет» шоколад. Вот и вся анатомия воли: помнить, что…
-
Почему вес стоит при похудении. Что делать?
Вес идёт шагами от взвешивания к взвешиванию. Что делать, если взвешиваешься каждые 15 минут, а вес не меняется? Частота взвешиваний обычных людей Очень мало людей, которые знают свой вес. Я был на медосмотре с коллегами по работе. Врач просто спрашивал примерный вес и записывал его в медицинскую карту. В статистике записаны воспоминания людей о весе их далёкого прошлого. Иногда люди встают на весы, но, чтобы не расстраиваться, стараются делать это пореже, ибо знают, что за пищевое поведение у них оценка…
