Методика домашнего бодибилдинга состоит всего из трех упражнений. Эти три упражнения, по моим наблюдениям за последние 30 лет(!), гармоничным делают все тело. Они достаточны для натурального роста мышц. Зачем нужны 600 упражнений? Во всех видах спорта упражнения делают ради упражнения и только, в бодибилдинге упражнения делают ради мышц. На теле человека более шестисот мышц. Неужели атлету нужно делать шестьсот разных упражнений? На поверхности тела человека около 12 крупных мышечных групп, поэтому в жаргоне бодибилдеров только 12 слов, которые представляют интерес…
-
-
Знай свой метаболизм
Вопрос Правда ли, что метаболизм влияет на снижение веса. Мне трудно похудеть, и от многих я слышала, что это из-за плохого метаболизма. Не могли бы вы разъяснить, что такое плохой метаболизм и как его можно ухудшить? — из писем читателей«Читайте и худейте». Под таким слоганом рекламировали книгу «Все о диетах». Однако, чтобы худеть, уметь читать недостаточно, нужно уметь еще и считать. Если вы не потеряли навык счета, и готовы считать не только деньги, то у вас есть надежда снижение веса.…
-
Низкоуглеводная диета
Часто низкоуглеводные диеты используют для похудения, хотя они были придуманы для снижения сахара в крови у больных сахарным диабетом. Действительно, кто-то из тех, кто хотел похудеть остался очень доволен эффектом низкоуглеводной диеты, но таких не так уж и много. Многие разочаровались. Суть низкоуглеводной диеты Низкоуглеводные диеты основаны на низком содержании углеводов — 30 процентов по калорийности от рациона. Например, я потребляю около 3000 килокалорий в день. С точки зрения низкоуглеводной диеты мне нужно с углеводами потреблять менее 1000 килокалорий или…
-
Требование поощрение наказание
Вырастить мотив больше, чем трудности может коллектив при помощи требований, поощрений и наказаний. Мотив и трудности Олимпийские игры уже давно никого не побуждают к занятиям спортом, тем более двухчасовая трансляция в марафонском беге, но хвастовство коллег о том, что они записались на марафон, запустить инстинкт подражания может. Беда заключается в том, что вскоре подражать становится некому, ибо на пути от записи на тренировку в беговую школу до медальки участника на финише марафона теряется 9999 человек из 10000. Статистика благоприятных исходов…
-
Внимание воля воображение
Пассивное внимание лишает воли и воображения. Активное и пассивное внимание Если человеку неожиданно дать подзатыльник, то мышцы его шеи непроизвольно напрягутся, а его мозг обратит на вас внимание. Это пример пассивной физкультуры и пассивного внимания. Активное внимание – это найти слабое место обидчика и приложить мускульную силу, чтобы сделать ему больно. В быту это называется ответкой. Всякое пассивное внимание должно превратиться в активное внимание для достижения цели. Если школьник слушает учителя, но не отвечает у доски, то его пассивное внимание…
