Основа техники силовых упражнений — это амплитуда, траектория и скорость. Исполнение на совесть Как показала практика, многие мои онлайн клиенты сами поняли, что делают упражнения некрасиво. Они так и пушит «техника хромает, будем работать» Я посмотрел много видео, которые прислали мне клиенты из разных уголков Мира, и сделал простой вывод: суть некрасивой техники — это суть неготовности мышц к нагрузке. При некрасивом исполнении упражнении нужно уменьшить нагрузку: снизить число повторений, увеличить время отдыха между подходами, уменьшить вес отягощений, если тренировки…
-
-
Тело без тренировок
Всякий мужчина на диване пьёт пиво перед телевизором и иногда думает о том, чем ему грозит лень и переедание в будущем. Что будет с его телом без тренировок через десять или двадцать лет. Почему тренеры рекомендуют тренироваться хотя бы раз в 72 часа? Обычно популярные, но не заслуженные тренеры, рекомендуют тренироваться: До отказа; Раз в 72 часа. Между «до отказа» и «72 часа» есть связь. После лёгкой тренировки триатлеты рекомендуют тренироваться через 4 часа, а после тренировки до отказа бодибилдеры…
-
Упражнения для новичков в домашних условиях
Кто такие новички? Новичком в любом упражнении можно считать человека с опытом тренировок менее двух месяцев. Новички тренируются 3 часа в неделю, поэтому новичками считаются те, кто имеет опыт в упражнении не только менее двух месяцев, но и менее 24 часов наработки. Упражнения в домашних условиях измеряются в подходах. Один час тренировок включает в себя не менее 25 подходов. Если вы делаете 25 подходов за два часа, то это все равно эквивалент одного часа тренировок. Итого: новички в упражнении —…
-
Синтетические гормоны полезны, но не для всех
Гормон роста и тестостерон для меня темы непонятные, потому что неочевидные. Отжимания легко посчитать, творог легко взвесить и посмотреть, что получится. Но гормоны можно определить только анализами, а это хлопотно. Хотя, чтобы понять, как сработали гормоны, достаточно взвеситься и потренироваться. О том, что спортсмены принимают гормоны знают все. Но можно ли гормоны совмещать со здоровым образом жизни — этим вопросом серьезно никто не задавался. Зачем принимать гормоны Гормоны принимают по трем причинам: — убрать врожденный дефект или дефект…
-
Потолок роста мышц
Когда вы смотрите на фото чемпионов и слушаете их интервью, то понимаете, что вчера они были такими же, год назад почти таким же, а когда они были такими, как вы? Сколько у них уходило времени на выращивание их мышц? Сколько они прибавляли в неделю, в месяц, в год? Я не могу ответить за чемпионов — они сильно зашагнули за естественный потолок роста мышц противоестественными методами, но, могу рассказать о себе и своем понимании предела натурального роста мышц. Возраст и рост…
