Онлайн-журнал Льва Гончарова о ЗОЖ и вредных привычках.

Сайт о том, как сделать тело достойным одежды. Получите тело нужного размера! Подробнее о методике РазмерКвартал узнавайте на нашем сайте.

  • Главная
  • Доска почета
  • Категории
    • Вредные привычки
    • Правильное питание
    • Три упражнения
    • Минуты кардио
    • Сатира
  • Видео
  • Контакты
  • Главная
  • Доска почета
  • Категории
    • Вредные привычки
    • Правильное питание
    • Три упражнения
    • Минуты кардио
    • Сатира
  • Видео
  • Контакты
  • Вредные привычки

    Главные ошибки на тренировках мужчин после 40

    23 мая, 2021 /

    Отсутствие цели Трудно искать ошибки, если нет цели. Первая ошибка тренировок — это слишком размытая цель: здоровье, форма, сила, выносливость, функционал. У размер/квартал — понятная цель в числах: форма, которая измеряется, как БТБ — бицепс, талия, бедро. Чтобы иметь хороше форму, нужно иметь мышцы на костях и не иметь жира на животе. Для меня до сих пор остаются непонятными цели людей, которые хотят увеличить силу в жиме лёжа при талии более метра. В методике размер/квартал — развитие базовой силы в…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    Зачем мужчине дети?

    24 сентября, 2024

    Нет времени на физкультуру

    25 апреля, 2025
    здоровый образ жизни

    Как начать здоровый образ жизни?

    7 августа, 2023
  • Три упражнения

    Суставы мужчины и тренировки после 40 лет

    22 мая, 2021 /

    По мнению ортопедов 50% людей старше 40 лет страдают артрозами крупных суставов первой степени. На боли в коленях или пояснице после 40 жалуются почти все. Несмотря на такую статистику диагнозов и жалоб, многие мои знакомые после 40 лет увлечены экстремальными видами спорта, потому что есть деньги. Самое популярное увлечение немолодых людей с жалобами на колени и поясницу — это горные лыжи. В другое время крепкие духом немолодые мужчины с жалобами на колени и поясницу любят заняться единоборствами или набрать массу…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    сплит

    Как часто менять упражнения?

    10 декабря, 2023

    Мышцы гимнаста

    20 мая, 2025
    тренировки через день

    Тренировки через день

    5 апреля, 2022
  • Правильное питание

    Сколько нужно белка мужчине после 40?

    21 мая, 2021 /

    Самый простой ответ, который могут дать фитнес-блогеры в интернете, — это полтора-два грамма белка на килограмм веса человека. Этот ответ фитнес-блогеры дают, потому что везде так пишут уже сто лет, со времён академика Павлова, когда он проводил опыты над собаками. Поэтому пятидесяти килограммовые юноши и стокилограммовые зрелые мужи никак не могут понять, сколько им грамм белка потреблять: семьдесят пять или двести. Советы фитнес-блогеров находятся в широком диапазоне и дают возможность ошибиться в три раза. Сколько нужно белка, не могут понять…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    Как резать калории?

    18 июня, 2025
    переедание

    Работа с зажорами

    30 июня, 2025

    Сон и пульс

    30 июня, 2025
  • спорт телосложение
    Видео

    Мужчины, которые играют в спорт

    20 мая, 2021 /

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    вредные привычки

    Вредные привычки. Начало

    23 февраля, 2022
    злая жена

    Почему у умных мужиков злые жёны?

    18 марта, 2021
    ребёнок подтягивания

    Про успех, православие и ГТО

    8 июня, 2021
  • Три упражнения

    Спорт ветеранов

    20 мая, 2021 /

    Категория ветеранов спорта начинается после тридцати лет и делится на возрастные категории по пять лет. Если вы читаете «ветераны категория М45», то это значит, что соревнуются мужчины от 45 до 50 лет. В борьбе в категории 60 лет запрещено половина приёмов, чтобы дедушки друг друга не поломали, а в 65 лет спорт для борцов заканчивается. В тяжёлой атлетике можно увидеть категорию М90 — мужчин старше 90 лет. В спорте ветеранов есть одна особенность, которая отличает возрастных атлетов от молодых. Молодой…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    нормы пресс тренер

    Тренировка убрать бока мужчине

    23 октября, 2017
    сон тренировка

    Сон человека и сон бодибилдера. Когда растут мышцы?

    11 февраля, 2015

    Футбол после 40 лет

    10 апреля, 2024
204205206207208

МУЖЧИНА ИДЁТ НА… СПОРТ

Размер/квартал

акк

Договор-оферта
Политика конфиденциальности
Яндекс Музыка
Copyright © 2025.Лев Гончаров