Женщина готова купить шампунь для роста волос, а мужчина – протеин для роста мышц. Человек думает, что у роста тканей есть скорости, которые можно переключить шампунем или протеином. У роста мышц есть своя нормальная скорость. Восемь килограмм мышц вырастают в первый год тренировок, четыре – во второй, два – в третий. Потом каждые сто грамм мышц стоят дороже чугунного моста. Между ростом мышц и ростом силы есть связь. Рост силы измеряется в килограммах и повторах. Мышцы крепнуть быстрее связок, поэтому…
-
-
Курортология
Жизнь на таблетках по началу облегчает, а потом возникает устойчивость. Затем приходит время, когда дозу повышать нельзя, потому что опасно для жизни. Что делать? Тогда врачи говорят: «Ладно, давайте лечиться естественными методами. Есть у нас для вас раздел медицины под названием курортология. Вы получите от нас климат, диету и гимнастику» Курортология нужна, чтобы реабилитировать полезного обществу человека от вредных условий труда. Но если у праздного класса есть деньги, то тоже хорошо. Не помню, чтобы моему отцу, который работал на вредном…
-
Кардио-тренировки
На стенах фитнес-клубов фотографии рельефных тел. Фитнес — это для молодых и холостых. Жёны своих мужей к фитоняхам не пустят. Начиная жиронабор в браке, человек не понимает, что вместе с подкожным жиром выращивает сосудистый. Год за годом, праздник за праздником, человек незаметно приходит к 50 годам. Тут его поджидает среднестатистический первый инфаркт. С сосудистым жиром или атеросклеротическими бляшками жить можно, пока одна из них не разорвётся и не образуется тромб. Разрыв бляшки – это слишком высокое давление на сосуды. Для…
-
Сколько повторов делать в подходе?
Что средний человек знает о подъёме штанги? Тяжелоатлет выходит на помост и поднимает штангу над головой. Бросает её на помост. Зал аплодирует. Комментатор кричит: «Наши победили». Я в детстве по телевизору видел это так, пока не пришёл в секцию тяжёлой атлетики. Рекорд – это очень редкое событие в жизни штангиста. Нужно отличать тренировку от соревнований, ибо можно совершить подвиг, но нельзя жить в подвиге. В секции тяжёлой атлетики я тренировался со штангой, которую мог поднять 3-4 раза подряд. Подойти к…
-
Психология бега трусцой
Человек получает травму, когда начинают бегать быстрее, чем нужно. В восьмидесяти процентов случаев моя работа, как тренера – это притормаживать людей в беге. Обычно люди говорят: «А что, если я чувствую себя нормально? Я же могу бежать быстрее?» Нужно уметь слушать своё сердце. Если монитор сердечного ритма показывает пульс выше, чем «170 минус возраст», значит сердце говорит: «Хватит, сбавь темп». Именно голос сердца в умных часах, а не мысли в беспокойной голове должны определяет скорость бега. Надо признать, что среди…
