Детренированность – это падение результатов после отдыха. Она наступает на 10-й день. Тренеры в залах советуют сплит. Мышцы дольше отдыхают. Болят на каждой тренировке. Чтобы мышцы болели, нужно тренироваться редко. А чтобы росли – это другое. Для роста мышц нужно три стимула в неделю. Стимула, а не стресса. Стресса в жизни и без зала хватает. Стресс – это отдать все силы. Умри молодым, но героем. Стимул – это то, что делает сильнее. Зоологи наблюдали за жизнью обезьян в неволе. Средней…
-
-
Тренировки новичков в тренажёрном зале
Новичок в тренажёрном зале — это человек, который не обучен технике силовых упражнений. Для мастеров штанга — эффективнее, для новичков тренажёры — безопаснее. Гиподинамия сидячей жизни мало отличается от гиподинамии лежачих больных. Привыкать к силовым упражнениям новичку лучше на тренажёрах. Они были придуманы для реабилитации лежачих больных. В упражнениях важно контролировать движение по всей траектории. Обеспечить плавность. У новичков не получается плавно перемещать груз. Не хватает нервно-мышечной координации. У новичка не получается и плавно поднимать штангу, и сохранять траекторию. Тренажёр…
-
Как не считать калории?
Мужчина должен зарабатывать столько, чтобы его женщине математика не пригодилась. Есть профессии, в которых расход энергии такой большой, а зарплаты такие маленькие, что считать калории не обязательно. Эфиопия находится на самом последнем месте в Мире по уровню ожирения. Эфиопиц — это не профессия, а образ жизни. Семь раз взвесь, один раз поешь. Опытные продавщицы на рынке «умеют» отрезать продукты и «не ошибиться». — Вам сколько грамм взвесить? — Полкило. — Восемьсот оставить? На упаковках производители обязаны писать калорийность. Однако Роспотребнадзор…
-
Как ускорить метаболизм?
Во всём виноват метаболизм. Худой жалуются на быстрый метаболизм. Жирный — на медленный. Статистика говорит: чем старше человек, тем чаще он жалуется на медленный метаболизм. Человек на диване размышляет, как ускорить метаболизм. Он думает, что неправильно ест. Тупое снижение калорий замедляет метаболизм. Нужно по-особому наедаться, чтобы похудеть. Секреты диет бесплатно могут раскрыть звёзды Голливуда. Правила диеты, ускоряющей метаболизм очень просты: Ешьте чаще, — с этим на диване никаких проблем; Пейте больше, — а для чего еще нужны кулеры? Есть еда…
-
Зачем нужен дневник силовых тренировок?
Не все спортсмены ведут дневник тренировок. Его обязательно ведут в силовых и циклических видах спорта. Я шесть лет занимался борьбой и не вёл дневник тренировок. Я тренировался с чемпионами Мира. Они тоже не вели. Мне отец говорил: «Веди дневник. Пригодится. Вдруг пойдёшь работать тренером!» Борцу нет смысла вести дневник. Его прогресс не поддаётся анализу арифметикой. Борьба – это ситуационный вид спорта. В нём видеосъёмка полезнее. Слишком много в борьбе движений, чтобы каждому давать им количественную оценку. В тяжёлой атлетике всего…
