Поставьте ясную цель Большинство людей не могут начать тренироваться, потому что не имеют ясной цели и понятного срока. По статистике больше половины людей бросают тренировки в течение первых двух месяцев после покупки абонемента в фитнес-клуб. Те, кто купил тренажёр домой, делают из него вешалку для одежды ещё раньше. По мнению американских учёных 97% людей в фитнес-клубе тренируются с нагрузкой недостаточной для положительных физиологических изменений. Именно эти 97% людей говорят, что тренируются «для себя». «Тренировки для себя» – это самая популярная…
-
-
Ходьба по лестнице
В методике размер/квартал, как и в рекомендациях ВОЗ – Всемирной организации здравоохранения, нужно набирать хотя бы 90 минут кардио-тренировок в неделю. Кардио-тренировки дома – не лучшее решение, потому что в квартире мало места, а бегать на улице зимой – холодно и скользко – риск заболеть и получить травму у неподготовленных летом людей резко возрастает. Хорошим решением для новичков будет ходьба по лестнице. Ходьба по лестнице – это хорошо знакомое каждому движение, которому не нужно никого учить. Нет надобности осваивать технику…
-
Лучшие домашние упражнения для мужчин
Особенность России в том, что под словом «домашний» в отличии от США, понимается слово «квартирный» или «комнатный» или «балконный» или «коридорный». Домашние тренировки в США могут быть гаражными или бэкярдными – тренировками на заднем дворе. В России мало, кто живет в домах – большинство мужчин живут в небольших квартирах с большими семьями. Это сказывается на выборе домашних упражнений. Для домашних тренировок лучше выбирать упражнения из арсенала гимнастов, а не штангистов, гиревиков, кроссфитеров или борцов. В квартирах лучше делать упражнения со…
-
Как похудеть мужчине после 40?
У мужчин после сорока возникает ряд небольших проблем: – Кризис среднего возраста;– Повышение сахара в крови;– Повышение холестерина в крови;– Повышение кровяного давления;– Понижение тестострона и либидо. При таких анализах сразу становится понятен кризис среднего возраста. Но все эти проблемы уходят вместе с лишним весом. Беда заключается в том, что чем старше человек, тем труднее ему в себе что-то менять. Полезные привычки, как и вредные приходят не с понедельника или с Нового года, а с годами. Это значит, что проблемы…
-
Зачем принимать протеин?
Я часто слышу вопросы подобных тому, который написал один мой читатель: «Уважаемый Лев, я просто хотел узнать, а каким способом вы накачались. Т.е. принимали ли Вы какие-нибудь протеины или же накачались на чистых натуральных продуктах???» Три вопросительных знака говорят об эмоциональности, которая возникает при фразе «какие-нибудь протеины». Обычные люди соединяют в своей голове образ бодибилдера и банку протеина, как неразлучных спутников. Принято считать, что без «каких-нибудь протеинов» нельзя нарастить приличную мускулатуру. Если вы полистаете журнал о бодибилдинге и послушаете…
