Вопрос: Как похудеть на лицо? Ответ: Чаще всего лицо не столько жиреет, сколько отекает. Широко распространенную рекомендацию \”надо пить больше\” люди воспринимают слишком буквально, а потом думают о похудении лица. Анализ питания некоторых моих клиентов показал, что они превышают норму потребления воды в 2, а, бывает, и в 3 раза! Конечно, когда я вижу, что гипергидроз, как говорится, \”налицо\”, я прошу клиента ограничить потребление воды до расчетных значений. Обычно это 30 грамм на килограмм массы тела с учетом воды, содержащейся…
-
-
Девушка с идеальной фигурой
Часто девушки спрашивают: как сделать идеальную фигуру. На что я обычно отвечаю: \”А она существует?\” Если идеальная фигура существует, то как ее добиться? Как-то в парке я беседовал со своим знакомым, который был старше меня на 15 лет и круглее на двадцать килограмм. Каждый раз, когда мимо нашей лавочки проходила девушка двадцати пяти лет весом 55 килограмм, я умолкал; когда проходила женщина сорока лет весом 70 килограмм, умолкал мой собеседник. Это простой пример того, что абсолютного идеала не существует, но…
-
Набор массы и генетика.
Надо признать, что на земле живут миллионы людей, которые тратят свое время и силы на то, чтобы исправить недостатки фигуры – нарастить мышцы. Однако… По улицам ходит мало людей, на которых останавливается взгляд, если, конечно, Вы не проходите мимо концертного зала, в котором проходит чемпионат по бодибилдингу. Почему разговоров о росте мышц много, а, действительно, хорошо развитых людей мало? Часто, люди, которые безуспешно тратят время в тренажерном зале, много говорят о генетике. Что именно они говорят? Например, что…
-
Тяготы низкоуглеводной диеты.
Однажды обедал с трема толстяками весом от 120 до 160 кг. Толстяки были людьми образованными, много читали и им было о чем поговорить. Говорили за тем обедом они о том, как лучше похудеть. Обсуждали модный тренд – низкоуглеводню диету. Говорили о том, как же это тяжело жить без углеводов, и решали вопрос, как избежать неизбежного роста белков в рационе, который возникает от чувства голода. Чем страшны белки? По почкам бьют, собаки, вызывают отечность, мочегонку надо пить. Мочегонка – это…
-
Когда пора менять программу питания?
«Я хочу набрать побольше мышц. На тренировках выкладываюсь. Теперь результат встал. Наверное нехватка белка или еще чего-нибудь, связанного с едой. Может нужно начать принимать протеин или просто добавить калорийность?» – Василий, 24 года. Питаться нужно соразмерно своему телу и своим мышцам. Если мышцы выросли, то они потребуют больше качественной пищи. Это требует большего внимания к правильности питания. Мышцы, которые выросли на 10% нуждаются в качественной пище, количество которой, тоже больше на 10%. Если мышцы вырастают на 10%, то их сила вырастает на 40%. Так если вы жали лежа 50 кг, затем, в результате месяца тренировок смогли пожать 55 кг,…
